.webp)
Singapura jadi negara blue zone (zona biru) terbaru di dunia. Lima wilayah blue zone yang asli adalah Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), Nicoya (Kosta Rika), Sardinia (Italia), dan Loma Linda (Amerika Serikat).
Dan Buettner, pencipta istilah blue zone mengatakan kepada CNBC Make It, Singapura mempunyai angka harapan hidup yang disesuaikan dengan kesehatan tertinggi di dunia. Sehingga, apa pun yang telah dilakukan Singapura, upayanya menghasilkan kehidupan terpanjang dan tersehat di planet ini. Singapura masuk dalam daftar baru Buettner yang dijuluki blue zone 2.0.
Apa Itu Blue Zone?
Zona biru atau blue zone adalah tempat di mana masyarakat dapat hidup lebih lama dan lebih sehat. Namun, meskipun blue zone yang asli muncul karena situasi yang alami, blue zone 2.0 adalah buatan manusia.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Zona biru lama menghilang karena menjadi Amerikanisasi," ujar Buettner, dikutip Rabu (3/4/2024).
"Mekanisasi menggantikan aktivitas fisik dan teknologi memutus hubungan manusia dengan interaksi tatap muka," imbuhnya.
Pada tahun 2004, Buettner bergabung dengan National Geographic dan National Institute of Aging untuk mencoba "merekayasa balik" umur panjang. Tim tersebut mengidentifikasi bagian-bagian dunia di mana orang-orangnya hidup lebih lama, lalu mencari tahu mengapa orang-orang di komunitas tersebut bisa hidup lebih lama.
9 Prinsip Orang Sehat dan Berumur Panjang
Buettner dan timnya mengidentifikasi yang disebut sebagai "Power 9". Apa yang dimaksud sebagai Power 9 adalah faktor-faktor inti yang mewakili kebiasaan orang-orang yang paling sehat dan berumur panjang di dunia.
Sembilan prinsip tersebut adalah:
- Bergerak dalam aktivitas sehari-hari
- Memiliki tujuan
- Menjaga rutinitas untuk menghilangkan stres
- Berhenti makan saat 80% kenyang
- Lebih banyak mengonsumsi makanan nabati
- Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan teratur
- Menjadi bagian dari komunitas
- Menjaga orang-orang terkasih untuk tetap dekat
- Dikelilingi oleh orang-orang dengan kebiasaan sehat.
Itulah apa yang dimaksud dengan blue zone dan prinsip-prinsip yang mendukungnya. Tertarik mencoba gaya hidup ini, detikers?
(nah/nwk)
