Mengapa Tetap Lelah Meski Sudah Tidur 8 Jam?

Tidur di sore hari atau tidur hanya beberapa jam di malam hari kerap membuat tubuh merasa lelah. Namun, apa yang terjadi jika perasaan lelah belum hilang padahal sudah tidur 8 jam sehari?

Sebagian mungkin terjadi karena gangguan kesehatan fisik, lainnya mungkin bisa disebabkan karena kesehatan mental.

Dijelaskan dalam situs Science Alert, ada beberapa alasan yang memungkinkan mengapa masih merasa lelah meski tidurnya cukup. Berikut di antaranya.

Alasan Mengapa Masih Merasa Lelah Meski Sudah Tidur Cukup

1. Terlalu Banyak Duduk

Terlalu banyak duduk seharian bisa membuat tubuh justru lelah. Olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu disarankan agar lebih berenergi.

Pikirkan kembali saat Anda mengalami hari yang luar biasa aktif di luar ruangan, mungkin mendaki atau melempar frisbee di taman.

2. Tidur Terlalu Nyenyak

Tidur terlalu nyenyak dan berlebihan tidak selalu membuat tubuh bugar. Untuk meningkatkan kualitas tidur bisa dengan olahraga secara teratur.

3. Sering Terbangun di Malam Hari

Meski secara jumlah sudah cukup 8 jam dalam sehari namun kerap terbangun di malam hari juga bisa membuat tubuh lelah di pagi hari.

Faktor tertentu bisa disebabkan karena kafein. Karena kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dan membuat lebih sulit untuk tidur.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar mengacaukan ritme sirkadian kita.

4. Gangguan Kesehatan Mental

Seringkali gaya hidup memberi tekanan pada kesehatan mental. Hal ini bisa mengganggu hal lain seperti gangguan tidur. Bahkan dalam tingkat stres yang tinggi bisa membuat sangat lelah.

Depresi juga berdampak pada kualitas tidur, bahkan menyebabkan insomnia dalam beberapa kasus.

5. Kondisi Fisik

Selain kesehatan mental, kondisi fisik juga bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Misal bagi tubuh yang kekurangan zat besi, masalah tiroid, dan diabetes.

Nah, itulah beberapa alasan penyebab perasaan lelah masih muncul meski sudah tidur 8 jam per hari.