Mahasiswa, Ini 4 Tips Aman Konsumsi Gula ala Dosen Gizi Unair

Mahasiswa, Ini 4 Tips Aman Konsumsi Gula ala Dosen Gizi Unair

Nikita Rosa - detikEdu
Senin, 03 Okt 2022 08:00 WIB
Gula
Tips Aman Mengonsumsi Gula. (Foto: iStock)
Jakarta -

Konsumsi gula wajib menjadi perhatian setiap orang, tak terkecuali mahasiswa. Mengapa demikian?

Maraknya makanan dan minuman kemasan yang dapat secara instan dinikmati, perlu menjadi perhatian. Hal ini lantaran konsumsi kandungan gula yang harus tetap dibatasi untuk menjaga kesehatan.

Dosen Ilmu Gizi asal Universitas Airlangga (UNAIR), Lailatul Muniroh SKM MKes, menyebutkan masyarakat masa kini harus menjadi konsumen yang cerdas. Ia membagikan beberapa tips dalam mengkonsumsi gula.

Tips Aman Mengonsumsi Gula

1. Membaca Label Pangan

Lailatul mengatakan, salah satu cara membaca label pada kemasan dapat membantu konsumen dalam membatasi asupan, utamanya pada kandungan gula, garam dan lemak.

"Label kemasan merupakan alat komunikasi produsen kepada konsumen. Di situ kita dapat menemukan label Informasi Nilai Gizi (ING) atau nutrition facts, jumlah takaran saji yang disarankan, tanggal kadaluarsa, label halal, serta peringatan kandungan bahan alergen," tuturnya dikutip dari laman Unair, Sabtu (1/10/2022).

2. Perhatikan Kebutuhan Harian Gula

Konsumsi atau asupan gizi harian perlu diperhatikan, termasuk pada gula. Nah mahasiswa https://www.detik.com/tag/mahasiswa, konsumsi gula sebaiknya dibatasi 10 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

"Rata-rata, seseorang membutuhkan asupan baik dari minuman atau makanan sebanyak 50 gram gula, atau setara dengan 4-5 sendok makan," jelasnya.

3. Pahami Risiko Penyakit

Asupan gula yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko terhadap penyakit.

"Tidak hanya pada gula, apapun yang terlalu banyak atau sedikit dapat berpengaruh kepada kondisi tubuh. Contohnya adalah peningkatan kadar gula darah, peningkatan berat badan yang menimbulkan risiko overweight, serta meningkatkan faktor risiko penyakit lain seperti halnya diabetes melitus tipe 2," ungkapnya.

4. Gaya Hidup Sehat

Dengan banyaknya pemberitaan mengenai gula dalam makanan dan minuman kemasan, dosen Prodi Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) UNAIR itu berpesan bagi masyarakat untuk terus menerapkan gaya hidup sehat.

"Selain konsumsi, kita juga sebaiknya melakukan gaya hidup sehat. Yaitu dengan melakukan olahraga teratur, porsi makan dan istirahat yang cukup, memanajemen stress, agar metabolisme tubuh dapat berjalan sebagaimana mestinya," ucapnya.

Itulah tips aman mengonsumsi gula ala dosen gizi Unair. Mahasiswa, jangan lupa perhatikan konsumsi gulamu, ya!



Simak Video "Reaksi Tubuh Jika Terlalu Banyak Konsumsi Gula "
[Gambas:Video 20detik]
(nir/rah)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Ranking PTN

Berikut daftar 5 Perguruan Tinggi terbaik Indonesia