Siswa, Ini 6 Cara Mengatasi Mata Lelah Saat Kegiatan Daring

Fahri Zulfikar - detikEdu
Minggu, 27 Feb 2022 11:00 WIB
Tired school girl rubbing her eyes, holding eyeglasses, exhausted from studying at home and doing homework, sitting in front of laptop with notebook. Homeschooling, distance education due to covid-19
Foto: Getty Images/iStockphoto/Arsenii Palivoda/Cara Mengatasi Mata Lelah Saat Kegiatan Daring
Jakarta -

Kegiatan daring atau online semakin meningkat pada masa pandemi karena berbagai sistem pembelajaran dilakukan melalui media berbasis internet. Hal ini juga mengakibatkan kebiasaan pemakaian gadget pada anak setiap harinya ikut meningkat.

Meski kegiatan serba online terlihat lebih efektif dan praktis. Namun, terlalu lama menatap layar gadget baik komputer atau HP jika bisa berdampak kurang baik untuk mata.

Seperti kondisi mata dan leher bermasalah saat otot mata kaku atau yang disebut Computer Vision Syndrome.


Apa Saja Ciri-ciri Mata Lelah Karena Computer Vision Syndrome?


Adapun ciri-ciri atau gejala Computer Vision Syndrome yang harus diwaspadai oleh siswa antara lain:


- Iritasi mata

- Penglihatan menjadi ganda

- Nyeri kepala

- Mata buram

- Mata merah, gatal, dan kering


6 Cara Mengatasi Mata Lelah:


Sementara itu, mengutip akun instagram resmi Kemdikbud RI, berikut ini cara untuk mengatasi mata lelah karena kegiatan daring.


1. Atur Jarak Mata

beri jarak sekitar 60-65 cm antara layar komputer dengan muka.


2. Pakai Pola 20-20-20

Paham aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.


3. Berhenti Selama 15 Menit

Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam


4. Sering Berkedip

Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata jika mata terasa kering


5. Setel Pencahayaan Gadget

Untuk menjaga mata agar tidak mudah lelah, atur pencahayaan pada gadget sesuai ruangan. Jangan sampai terlalu redup, apalagi menatap ponsel sebelum tidur ketika lampu sudah dimatikan.


6. Hindari Ruangan Gelap

Jangan melihat layar komputer di ruangan yang gelap.


Nah, itulah 6 cara mengatasi mata lelah karena kegiatan daring. Semoga siswa bisa menghindari mata kelelahan, ya!



Simak Video "Ciri-ciri Kamu Terkena Computer Vision Syndrome"
[Gambas:Video 20detik]
(faz/pal)

Ranking PTN

Berikut daftar 5 Perguruan Tinggi terbaik Indonesia