5 Kriteria Makanan Sehat dan 10 Cara Menerapkan agar Siswa Tak Kurang Gizi

• 10 cara menerapkan gizi seimbang menurut Kemenkes

1. Makan aneka ragam makanan setiap hari. Sebab, kekurangan gizi dari suatu makanan bisa dipenuhi oleh zat gizi makanan lain

2. Biasakan sarapan karena bermanfaat menjaga ketahanan fisik dan meningkatkan produktivitas. Banyak penelitian menyebutkan efek sarapan terhadap prestasi sangat signifikan

3. Konsumsi makanan untuk mencukupi kebutuhan energi

4. Batasi konsumsi makanan berlemak karena berisiko penyumbatan pembuluh darah

5. Gunakan garam beryodium, sebab yodium adalah zat mikro yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan fisik, dan otak

6. Konsumsi zat besi melalui kacang-kacangan, kuning telur, daging, hati, sayuran hijau, dan lainnya

7. Berikan ASI hingga sebaiknya usia 2 tahun dengan jumlah sesuai

8. Minum air cukup untuk mengatur keseimbangan cairan dan garam mineral dalam tubuh, guna melancarkan pencernaan

9. Olahraga teratur demi menjaga kebugaran dan berat badan, meningkatkan fungsi organ dan otot, serta mencegah penuaan dini

10. Hindari minuman beralkohol karena menghambat penyerapan gizi dan menyebabkan kerusakan hati serta syaraf otak

Jadi, sedari muda hendaknya detikers memperhatikan makanan yang dikonsumsi sesuai kriteria makanan sehat yang disebutkan di atas ya. Jangan lupa juga untuk menerapkannya setiap hari!