.webp)
Makanan bergizi yang tinggi vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Apa saja vitaminnya?
Dikutip dalam health.clevelandclinic.org, Juia Zumpano, RD, LD mengatakan ada beberapa vitamin yang berguna untuk meningkatkan imun. Mulai dari vitamin C, vitamin B6 dan juga vitamin E.
COVID-19 jenis baru yakni Delta sudah banyak menginfeksi banyak orang. Sehingga kita harus senantiasa berusaha meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika kekebalan tubuh kita baik, tubuh akan terhindar dari bakteri serta virus.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut beberapa jenis vitamin untuk Covid-19 agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit:
1. Vitamin C
Salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling populer adalah vitamin C. Kekurangan vitamin C bisa membuat kamu tidak mudah sakit. Makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin ini. Vitamin C dapat membantu mencegah infeksi virus, bakteri dan lainnya dengan memperpendek durasi flu dan bertindak sebagai antihistamin alami dan juga anti inflamasi.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan yang tinggi vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau.
3. Vitamin E
Vitamin E menjadi salah satu antioksidan kuat yang membantu melawan infeksi. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
"Cobalah untuk mengonsumsi berbagai macam makanan seperti konsumsi buah dan sayuran dalam setiap kali waktu makan," jelas Zumpano.
Suplemen dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh?
Tubuh akan menyerap dan menggunakan vitamin serta nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan. Beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.
Untuk itu lebih baik konsumsi makanan yang sehat yang mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindar dari virus COVID-19.
(lus/pal)
