.webp)
Sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadhan, umat Islam akan makan sahur terlebih dahulu. Sahur adalah hidangan penting yang disantap sebelum fajar menyingsing saat bulan Ramadhan, atau puasa sunnah lainnya.
Bukan hanya sekadar pengisi perut, sahur memiliki nilai spiritual dan kesehatan yang mendalam. oleh karena itu penting bagi kita untuk menjalankan sahur dengan penuh niat dan menunaikan keutamaan sahur itu sendiri.
Lalu apa saja β keutamaan sahur dan doa yang dianjurkan? berikut penjelasannya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Keutamaan Sahur dalam Islam
β’ Sunnah yang Penuh Berkah: Rasulullah SAW sangat menganjurkan umatnya untuk sahur. Dalam hadits riwayat Bukhari dan Muslim, beliau bersabda: "Sahurlah kalian, karena sesungguhnya dalam sahur itu terdapat keberkahan." Keberkahan ini mencakup berkah fisik, spiritual, dan kemudahan dalam menjalankan ibadah puasa.
β’ Pembeda dengan Puasa Ahli Kitab: Sahur menjadi identitas unik bagi umat Islam dalam menjalankan ibadah puasa. Rasulullah SAW bersabda: "Pembeda antara puasa kita dengan puasa ahli kitab adalah makan sahur." (HR. Muslim)
β’ Waktu Mustajab untuk Berdoa: Sahur bertepatan dengan sepertiga malam terakhir, waktu di mana Allah SWT turun ke langit dunia dan mengabulkan doa-doa hamba-Nya. Ini adalah kesempatan emas untuk memohon ampunan, meminta hajat, dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
β’ Memperkuat Niat dan Semangat Beribadah: Dengan sahur, seorang Muslim meneguhkan niatnya untuk berpuasa dan mempersiapkan diri secara fisik dan mental untuk menjalankan ibadah sepanjang hari.
β’ Mendapatkan Pahala dan Keberkahan: Setiap amalan sunnah yang dilakukan di bulan Ramadhan akan dilipatgandakan pahalanya. Sahur adalah salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan, sehingga mendatangkan pahala yang besar bagi yang melakukannya.
Manfaat Sahur dari Sisi Medis
Selain manfaat spiritual, sahur juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting selama menjalankan ibadah puasa:
β’ Menstabilkan Kadar Gula Darah: Sahur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari, mencegah terjadinya hipoglikemia (gula darah rendah) yang dapat menyebabkan lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
β’ Memberikan Energi dan Stamina: Dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa. Ini sangat penting untuk menjaga produktivitas dan semangat dalam bekerja atau belajar.
β’ Mencegah Dehidrasi: Sahur adalah kesempatan untuk mengisi kembali cairan tubuh setelah tidur semalaman. Pilihlah makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran, serta minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
β’ Meningkatkan Metabolisme: Sahur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar kalori lebih efisien dan menjaga berat badan tetap stabil selama bulan Ramadhan.
β’ Memenuhi Kebutuhan Nutrisi: Sahur adalah waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Doa-doa yang Dianjurkan Saat Sahur
Selain menyantap hidangan sahur, umat muslim juga dianjurkan untuk membaca doa-doa berikut agar ibadah puasa semakin berkah.
β’ Doa Memohon Kekuatan dalam Berpuasa:
Ψ§ΩΩΩΩΩ°ΩΩΩ ΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ ΨΉΩΩΩ°Ω Ψ§ΩΩΩΨ§Ω ΩΨ©Ω Ψ§ΩΩ ΩΨ±ΩΩΩ ΩΩΨ§ΩΨ°ΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ ΨΩΩΩΨ§ΩΩΨ©Ω Ψ°ΩΩΩΨ±ΩΩΩ ΩΩΨ§ΩΩΩΨ²ΩΨΉΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ ΩΩΨ§ΩΨ―ΩΨ§Ψ‘Ω Ψ΄ΩΩΩΨ±ΩΩΩ Ψ¨ΩΩΩΨ±ΩΩ ΩΩΩ ΩΩΨ§ΨΩΩΩΨΈΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ Ψ¨ΩΨΩΩΩΨΈΩΩΩ ΩΩΨ³ΩΨͺΩΨ±ΩΩΩ ΩΩΨ§ Ψ§ΩΨ¨ΩΨ΅ΩΨ±Ω Ψ§ΩΩΩΩΨ§ΨΈΩΨ±ΩΩΩΩΩ
Allahumma qawwini fihi 'ala iqamati amrika wa adziqni fihi halawata dzikrika wa auzi'ni fihi li ada'i syukrika bikaramika wahfadzni fihi bi hifdzika wa sitrika ya absharan nazhirin.
Artinya: "Ya Allah, berikanlah aku kekuatan untuk menegakkan perintah-Mu di bulan ini, berilah aku manisnya berdzikir, berilah aku semangat untuk bersyukur kepada-Mu dengan kemuliaan-Mu, dan jagalah aku dengan penjagaan dan perlindungan-Mu, wahai Dzat Yang Maha Melihat."
β’ Doa Mohon Ampunan dan Rahmat:
Ψ§ΩΩΩΩΩ°ΩΩΩ ΩΩ Ψ§Ψ¬ΩΨΉΩΩΩ Ψ΅ΩΩΩΨ§Ω ΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ Ψ΅ΩΩΩΨ§Ω Ω Ψ§ΩΨ΅ΩΩΨ§Ψ¦ΩΩ ΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΨ§Ω ΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΨ§Ω Ω Ψ§ΩΩΩΩΨ§Ψ¦ΩΩ ΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΨ¨ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ ΨΉΩΩΩ ΩΩΩΩΩ ΩΨ©Ω Ψ§ΩΩΨΊΩΨ§ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΨ¨Ω ΩΩΩΩ Ψ¬ΩΨ±ΩΩ ΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩ ΩΩΨ§ Ψ§ΩΩΩ°ΩΩ Ψ§ΩΩΨΉΩΨ§ΩΩΩ ΩΩΩΩΩ ΩΩΨ§ΨΉΩΩΩ ΨΉΩΩΩΩΩΩ ΩΩΨ§ ΨΉΩΨ§ΩΩΩΩΨ§ ΨΉΩΩΩ Ψ§ΩΩΩ ΩΨ¬ΩΨ±ΩΩ ΩΩΩΩΩ
Allahummaj'al shiyami fihi shiyamash shaimin wa qiyami fihi qiyamal qaimin wa nabbihni fihi 'an naumatil ghafilin wa hab li jurmi fihi ya Ilahal 'alamin wa'fu 'anni ya 'afiyan 'anil mujrimin.
Artinya: "Ya Allah, jadikanlah puasaku di bulan ini sebagai puasa orang-orang yang berpuasa sejati, shalat malamku sebagai shalat orang-orang yang menegakkan shalat, bangunkanlah aku dari tidurnya orang-orang yang lalai, ampunilah dosa-dosaku wahai Tuhan semesta alam, maafkanlah aku wahai Pengampun orang-orang yang berdosa."
β’ Doa Setelah Sahur:
Ψ§ΩΩΩΨΩΩ ΩΨ―Ω ΩΩΩΩΩ°ΩΩ Ψ§ΩΩΩΨ°ΩΩΩ Ψ§ΩΨ·ΩΨΉΩΩ ΩΩΩΨ§ ΩΩΨ³ΩΩΩΨ§ΩΩΨ§ ΩΩΨ¬ΩΨΉΩΩΩΩΩΨ§ Ω ΩΩΩ Ψ§ΩΩΩ ΩΨ³ΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩ
Alhamdulillahilladzi ath'amana wa saqana wa ja'alana minal muslimin.
Artinya: "Segala puji bagi Allah yang telah memberi kami makan dan minum serta menjadikan kami termasuk golongan orang-orang muslim."
Memperbanyak Dzikir dan Istighfar: Selain doa-doa di atas, perbanyaklah berdzikir dan memohon ampunan (istighfar) kepada Allah SWT di waktu sahur.
Tips Praktis Agar Sahur Lebih Bermakna
β’ Bangun Lebih Awal: Usahakan untuk bangun lebih awal agar memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan dan menyantap sahur dengan tenang dan khusyuk.
β’ Pilih Makanan Bergizi Seimbang: Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau asin, karena dapat menyebabkan cepat lapar dan haus.
β’ Perbanyak Minum Air Putih: Minumlah air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
β’ Jangan Lewatkan Buah dan Sayur: Buah dan sayur mengandung banyak air, serat, dan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
β’ Niatkan Sahur karena Allah SWT: Niatkan sahur sebagai ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan menjalankan sunnah Rasulullah SAW.
β’ Berdoa dan Berdzikir: Manfaatkan waktu sahur untuk berdoa, berdzikir, dan membaca Al-Quran.
β’ Tidur yang Cukup: Usahakan untuk tidur yang cukup setelah sahur agar tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari.
Sahur bukan hanya sekadar tradisi atau kebiasaan, tetapi merupakan ibadah yang memiliki banyak keutamaan dan manfaat. Dengan melaksanakan sahur dengan niat yang ikhlas, mengonsumsi makanan bergizi, dan mengamalkan doa-doa yang dianjurkan, kita dapat meraih keberkahan dan kemudahan dalam menjalankan ibadah puasa. Semoga Allah SWT menerima amal ibadah kita dan memberikan kekuatan kepada kita untuk menjalankan ibadah puasa dengan sebaik-baiknya.
(nor/nor)
