.webp)
Sebagian orang pernah mengalami keseleo secara tiba-tiba. Keseleo, atau dalam istilah medis dikenal sebagai sprain, adalah cedera yang terjadi pada ligamen akibat pergerakan yang tiba-tiba atau berlebihan.
Keseleo sering dialami saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Meskipun keseleo umumnya tidak berbahaya, penanganan yang cepat dan tepat sangat penting untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
Simak langkah-langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan ketika mengalami keseleo seperti dirangkum detikBali dari berbagai sumber.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Istirahatkan Kaki yang Keseleo
Langkah pertama dan paling penting adalah istirahat. Hindari melakukan aktivitas yang dapat memperburuk kondisi kaki yang keseleo. Istirahat membantu mengurangi rasa nyeri dan mencegah cedera lebih lanjut pada ligamen yang sudah terpengaruh.
2. Kompres dengan Es
Kompres dingin merupakan metode efektif untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Gunakan es batu yang dibalut dengan kain atau handuk, lalu kompres area yang keseleo selama 15-20 menit.
Ulangi proses ini setiap 2-3 jam selama 48 jam pertama setelah cedera. Pastikan es tidak langsung bersentuhan dengan kulit untuk menghindari kerusakan jaringan.
3. Balut dengan Perban Elastis
Setelah mengompres, langkah selanjutnya adalah membalut pergelangan kaki dengan perban elastis. Hal ini bertujuan untuk memberikan dukungan pada area yang cedera dan membatasi gerakan, sehingga mengurangi risiko cedera lebih lanjut. Namun, pastikan tidak membalut terlalu kencang agar aliran darah tetap lancar.
4. Angkat Kaki Lebih Tinggi
Elevasi kaki yang keseleo juga sangat penting. Saat beristirahat, posisikan kaki lebih tinggi dari jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan. Anda bisa menggunakan bantal untuk menyangga kaki saat berbaring. Ini akan membantu aliran darah kembali ke jantung dan mengurangi tekanan pada area cedera.
5. Hindari Pemicu Perburukan
Selama masa pemulihan, hindari aktivitas berat seperti mandi dengan air panas, atau penggunaan alkohol, karena semua ini dapat memperburuk kondisi dan memperlambat proses penyembuhan. Jika rasa nyeri tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
6. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika diperlukan, Anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol untuk membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat keseleo. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau alergi terhadap obat-obatan.
Nah, itulah beberapa pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan saat keseleo. Jika kondisi memburuk, ada baiknya Anda konsultasikan lebih lanjut ke pihak yang lebih profesional.
Artikel ini ditulis oleh Ni Komang Nartini peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(iws/iws)
