Jaga Mata Tetap Sehat meski Seharian di Depan Laptop

Foto: Ilustrasi wanita lelah bekerja depan laptop. (Getty Images/iStockphoto/fizkes)

Bali -

Penggunaan laptop di era digital saat ini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas sehari-hari, terutama bagi para pekerja. Namun, terlalu lama berada di depan laptop dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mata. Gelombang radiasi yang dihasilkan oleh layar laptop dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti penglihatan kabur dan mata kering.

Untuk memastikan mata tetap sehat dan segar, ada beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan.

Istirahatkan mata
Menatap layar laptop dalam jangka waktu yang cukup lama dapat menurunkan kualitas kesehatan mata sehingga akan cepat lelah dan kabur. Luangkan waktu sekitar 10 menit untuk rehat setelah dua jam berada di depan laptop. Ini akan membantu otak dan mata untuk relaksasi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengatur jarak pandang
Saat bekerja, sangat penting untuk mengatur jarak mata dan layar laptop agar mata tetap nyaman. Jika duduk terlalu dekat dengan layar, maka otot-otot mata akan makin tegang. Kondisi ini dapat menyebabkan penglihatan kabur. Jarak yang aman untuk menatap layar laptop adalah antara 45 sentimeter (cm) hingga 60 cm.

Mengatur pencahayaan
Menyesuaikan cahaya layar dengan cahaya ruangan agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membantu menjaga kesehatan mata. Hindari cahaya matahari langsung pada layar dan ganti lampu ruangan dengan watt yang lebih rendah.

Menyesuaikan posisi duduk
Posisi duduk yang tidak tepat saat bekerja dapat memengaruhi kondisi mata. Gunakan kursi yang sesuai dengan kontur tubuh pengguna untuk kenyamanan optimal.

Berkedip
Jarang berkedip dapat menyebabkan mata mudah kering dan terlihat lelah. Usahakan untuk sering berkedip guna menjaga kelembapan mata.

Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu melindungi kesehatan mata. Biasakan diri untuk selalu mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan mata.

Artikel ini ditulis oleh Firga Raditya Pamungkas, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.