.webp)
Buah naga merah adalah buah yang cukup sering ditemui di beberapa hidangan manis atau pencuci mulut. Tapi apakah kalian tahu, buah naga merah itu memiliki khasiat yang sangat kaya, loh. Sebelum itu, yuk kita mengenal asal, ciri dan jenis buah naga ada apa saja!
Asal Tanaman Buah Naga
Awalnya berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, tanaman buah naga sekarang telah menyebar ke berbagai negara, termasuk Indonesia, karena perkembangan zaman dan praktik budidaya.
Ciri-ciri Buah Naga
Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, memiliki bentuk bulat lonjong seperti nanas, dengan kulit yang merah dan dihiasi dengan sulur atau sisik menyerupai naga. Berasal dari keluarga kaktus, batang tanaman ini tumbuh memanjat dengan batang berbentuk segitiga yang memiliki duri pendek.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jenis-jenis Buah Naga
Ada empat jenis buah naga, yaitu buah naga daging merah, daging putih, super merah, dan daging kuning. Setiap jenis memiliki keunggulan dan ciri khasnya sendiri, misalnya, buah naga daging merah memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang berwarna putih.
Khasiat Buah Naga Merah
Melansir dari E-Jurnal Widya Kesehatan Fakultas Kesehatan, Universitas Hindu Indonesia, terdapat sejumlah manfaat buah naga merah bagi tubuh, sebagai berikut:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah naga kaya serat dan oligosakarida yang berperan sebagai prebiotik, membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Ini membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di dalam tubuh, serta meningkatkan sistem pencernaan.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Senyawa antioksidan dalam buah naga, seperti likopen dan hydroxycinnamates, dapat menghancurkan zat berbahaya dan melindungi sel darah putih dari radikal bebas. Ini membantu dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti kanker prostat, payudara, dan paru-paru.
3. Meredakan Batuk dan Flu
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga membantu meredakan batuk dan flu, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mempercepat penyembuhan.
4. Mencegah Migrain
Vitamin B2 dan B3 dalam buah naga membantu mencegah migrain serta menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.
5. Menurunkan Berat Badan
Buah naga merah rendah kalori namun kaya serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
6. Membantu Mengatasi Demam Berdarah
Betacyanin dalam buah naga merah memiliki sifat antivirus yang dapat membantu mengatasi demam berdarah, membunuh virus penyebabnya.
7. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Likopen, betalain, dan serat dalam buah naga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, serta asam lemak omega-3 dan omega-9 membantu menjaga kesehatan jantung.
8. Mengontrol Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Serat dalam buah naga membantu mengontrol kadar gula darah dengan menekan lonjakan gula darah setelah makan, menjaga gula darah tetap stabil.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C, E, dan senyawa antioksidan lainnya dalam buah naga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan dan melawan infeksi.
10. Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium, magnesium, dan fosfor dalam buah naga merah penting untuk kesehatan tulang, membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
11. Melawan Radang Sendi (Arthritis)
Senyawa antioksidan dalam buah naga merah memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada sendi, mengurangi gejala arthritis.
12. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah naga merah penting untuk pembentukan hemoglobin dalam darah, mencegah terjadinya anemia dan memastikan pasokan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh.
13. Meningkatkan Kesehatan Mata
Betakaroten dalam buah naga meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko katarak, menjaga penglihatan tetap tajam.
14. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam buah naga membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, serta mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput.
15. Meredakan Nyeri pada Kulit Akibat Terbakar Paparan Sinar Matahari
Vitamin C dan B3 dalam buah naga melembabkan kulit dan mengurangi peradangan, meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari.
16. Mengurangi Jerawat
Kandungan vitamin C membantu mengurangi peradangan pada kulit wajah, mengurangi kemunculan jerawat dan mempromosikan kulit yang lebih bersih dan sehat.
17. Melindungi Rambut dari Kerusakan
Jus buah naga melindungi kesehatan folikel rambut dengan vitamin dan mineralnya, mencegah kerusakan pada rambut yang telah diwarnai.
18. Membantu Meningkatkan Fungsi Otak
Magnesium dalam buah naga merah membantu menurunkan risiko degenerasi saraf otak, meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
19. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Kaya serat, vitamin, dan mineral, buah naga membantu mengatasi sembelit, mencegah anemia, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempromosikan kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin.
Artikel ini ditulis oleh Rusmasiela Mewipiana Presilla peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(nor/nor)
