.webp)
Buah sebagai sumber nutrisi yang paling mudah ditemukan dan tentunya sangat baik bagi kesehatan. Kesemek adalah salah satu buah yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, buah ini memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Kesemek sangat tepat untuk dimasukkan ke dalam pola makan harian karena memiliki beragam manfaat kesehatan yang ditawarkan. Selain nikmat untuk dinikmati sebagai camilan, kesemek juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan sehat, seperti salad buah, jus segar, atau bahkan disajikan sebagai tambahan dalam hidangan utama.
Khasiat Buah Kesemek
- Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C dalam kesemek membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan pertahanan utama tubuh melawan patogen dan racun penyebab penyakit. Ini secara signifikan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi. - Mencegah Kanker Usus Besar
Kandungan beta karoten yang tinggi membuat kesemek dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Ini berarti mengkonsumsi kesemek secara teratur dapat membantu dalam mengurangi risiko terkena kanker usus besar. - Mengurangi Peradangan
Antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, flavonoid, dan vitamin E dalam kesemek bekerja bersama-sama untuk melawan peradangan dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit peradangan kronis. - Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dalam kesemek membantu menjaga kesehatan jantung dengan menjerat lemak penyebab kolesterol. Selain itu, kandungan kalium membantu menurunkan tekanan darah, dan vitamin C serta folat berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah stroke dan serangan jantung. - Mencegah Osteoporosis
Polisakarida dalam kesemek dapat menghambat ekspresi genetik osteoklas, sel-sel yang memicu kerusakan tulang. Dengan demikian, kesemek dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. - Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan fisetin, lutein, dan zeaxanthin dalam kesemek dapat meningkatkan memori, mencegah disfungsi saraf, melindungi otak dari kerusakan akibat stroke iskemik, serta mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif karena pertambahan usia. - Mencegah Obesitas
Sifat anti radang kesemek dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Sedangkan kandungan vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengurangi risiko obesitas. - Mendukung Fungsi Penglihatan
Tingginya kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kesemek membantu melindungi mata dari degenerasi makula. Sementara vitamin E dan C berperan sebagai perisai melawan radikal bebas yang merusak mata. - Melawan Penuaan Dini
Senyawa-senyawa seperti vitamin A, beta karoten, lutein, likopen, dan cryptoxanthin yang terdapat dalam kesemek berperan dalam melawan efek kerusakan oksidatif yang dapat mempercepat proses penuaan. Mereka membantu menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan, menjadikan tubuh tetap segar dan bugar.
Dengan berbagai manfaatnya yang melimpah, konsumsi kesemek secara teratur dapat menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Manfaat-manfaat tersebut tentunya dilatarbelakangi oleh kekayaan nutrisi yang dikandung oleh buah kesemek. Kira-kira apa saja sih nutrisi yang terkandung dalam buah kesemek? Yuk, disimak!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nutrisi dalam Buah Kesemek
Setiap 100 gram buah kesemek terdapat kandungan gizi yang kaya akan serat, karbohidrat, serta protein. Buah ini juga rendah kalori sehingga cocok sebagai pilihan makanan untuk diet sehat. Selain itu, kesemek juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, zat besi, dan kalium. Semuanya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain kandungan-kandungan tersebut, buah kesemek juga mengandung berbagai jenis vitamin yang penting bagi kesehatan, seperti vitamin A, B6, dan C. Vitamin A diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah. Vitamin C, yang terkandung dalam jumlah yang cukup tinggi dalam kesemek memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Tidak hanya itu, buah kesemek juga mengandung vitamin E yang kaya akan senyawa antioksidan seperti karotenoid dan katekin. Senyawa ini memiliki peran penting dalam melawan peradangan dalam tubuh dan juga sebagai agen antikanker. Selain itu, terdapat pula senyawa antioksidan flavonoid yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Dengan kandungan gizi dan nutrisi yang lengkap serta beragam manfaat kesehatannya, buah kesemek menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari guna menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Artikel ini ditulis oleh Rusmasiela Mewipiana Presilla peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(dpw/dpw)
