Lay Up Shoot Adalah: Urutan, Teknik, dan Tipsnya

Kamu pernah mendengar istilah lay up shoot? Teknik ini sering digunakan oleh pemain basket untuk mencetak skor hanya dengan menggunakan satu tangan.

Lay up shoot adalah teknik permainan bola basket dengan cara mengambil dua langkah ke arah ring lawan, dilanjutkan dengan melompat ke atas, setelah itu bola dilepaskan ke ring lawan lewat salah satu tangan. Apabila kamu tertarik untuk menguasai teknik ini, simak ulasan berikut mengenai lay up shoot dari berbagai sumber.

Lay Up Shoot Adalah

Dikutip dari e-paper eprints.uny.ac.id, lay up shoot adalah teknik tembakan jarak dekat dengan ring yang didahului dengan lompat-langkah-lompat. Tembakan ini dimulai dengan berlari dan kemudian menggiring bola ke arah ring lawan.

Urutan Lay Up Shoot

Adapun pelaksanaan untuk melakukan tembakan lay up sebagai berikut:

1. Saat menerima bola, pusatkan perhatian lurus dalam keadaan melayang dengan lompatan pertama sejauh mungkin untuk meninggalkan lawan.
2. Saat menggiring bola, ambil langkah yang pendek, hal ini berfungsi untuk memperoleh awalan pada lompatan berikutnya setinggi mungkin dekat ring.
3. Saat pelepasan bola, lakukan pantulan kecil ke papan belakang ring yang berguna untuk membantu bola masuk ke ring basket lebih mudah.

Macam-macam Teknik

Dikutip dari e-paper berjudul Ketrampilan Dasar Bolabasket oleh Tri Ani Hastuti, teknik gerakan lay up shoot meliputi tiga fase. Fase pertama yaitu fokus pandangan ke target, ambil langkah pendek, posisi lutut rendah, bahu rileks, tangan yang tidak membawa bola berada di bawah, tangan yang menembak di belakang bola, siku masuk atau rapat, bola berada di antara telinga dan bahu.

Fase kedua dimulai dengan lutut yang diangkat untuk menembak, lalu lompat, rentangkan kaki, punggung, bahu, rentangkan siku, lenturkan pergelangan tangan dan jari-jari ke depan, lepaskan jari telunjuk, seimbangkan tangan pada bola hingga terlepas. Fase ketiga diikuti dengan gerak lanjutan dari fase kedua, mendarat dengan seimbang, saat tiba di permukaan posisi lutut tertekuk dan tangan ke atas.

Berikut adalah 4 macam teknik lay up shoot yang bisa kamu coba saat bermain bola basket:

1. Reverse Lay Up

Teknik reverse lay up adalah teknik di mana pemain akan menembak bola ke ring lawan menggunakan tumpuan kaki yang berlawanan dengan tangan saat memasukkan bola. Jika pemain melakukan lay up dari sisi kanan ring basket, tumpuan terakhir saat mendarat adalah kaki kiri dan sebaliknya.

2. Power Lay Up

Power lay up merupakan tembakan yang dilakukan dengan tumpuan dua kaki sebelum melakukan ayunan tembakan bola. Teknik ini dilakukan dengan dua tangan.

3. Finger Roll Lay Up

Finger roll lay up adalah teknik yang dilakukan dengan cara memutarkan bola ke atas yang ditargetkan untuk masuk ke ring basket. Teknik ini tidak mudah dilakukan bagi pemula.

4. Putback Lay Up

Putback lay up adalah gerakan gabungan antara rebound dan lay up. Ketika pemain mendapatkan kesempatan kedua untuk melakukan rebound, ia bisa melakukan reverse lay up dengan cepat sebagai finishing.

Tips

Untuk mempelajari gerakan dan langkah lay up dengan baik dan benar, disarankan untuk mengikuti tips di bawah ini:

Cara kerja lay up bola basket dengan tangan kanan:

• Posisi siap, jarak pemain yaitu 3 meter dari sisi kanan ring basket, setelah jalan ke garis 3 poin, lari ke keranjang basket dengan sudut 45°. Pegang bola dekat dengan tubuh dan kedua tangan setinggi pinggul.
• Giring bola menggunakan tangan kanan, bola berada selangkah di depan pemain, pada saat yang sama, melangkahlah dengan kaki kiri.
• Pegang bola dengan kedua tangan, dekatkan ke sisi kanan tubuh, kemudian maju selangkah dengan kaki kanan.
• Lalu, ambil langkah maju dengan kaki kiri, lompat ke atas dan posisikan ke arah keranjang. Pada saat yang sama, tarik lutut kanan ke atas. Ini membantu menstabilkan tembakan dan mempercepat pemain ke ring basket.
• Saat melayang, bawa bola dari pinggang di sisi kanan tubuh, dalam satu gerakan, tangan kanan tetap memegang bola di samping.
• Rentangkan tangan kanan, luruskan lengan dan siku untuk menembak bola ke arah papan belakang. Fokuskan tujuan ke sudut kanan atas papan ring basket agar terpantul dan masuk ke keranjang.

Lay up dengan tangan kiri bekerja sama persis tetapi terbalik, mulailah dengan kaki kiri, lompat dengan kaki kanan, dan lay up dengan kaki kiri.

Berikut adalah penjelasan mengenai lay up beserta urutan, teknik, dan tipsnya. Semoga bermanfaat untuk detikers yang ingin mempelajari lebih dalam teknik lay up dalam permainan bola basket.

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi