.webp)
Berapa gelas Anda minum air setiap hari? Air sangat penting untuk kesehatan sehingga setiap orang perlu mendapat asupan air yang cukup setiap harinya.
Terlebih lagi, sekitar 60 persen dari tubuh manusia sebenarnya adalah air. Tubuh memerlukan air untuk menjaga tingkat hidrasi dan menjaga otak, hingga fungsi tubuh.
Mungkin banyak dari kita tidak minum cukup setiap hari dan lebih memilih minuman manis atau bahkan minuman keras. Padahal, kebanyakan minum minuman yang manis-manis dapat memicu berbagai penyakit.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lantas, apa saja efek terhadap tubuh Anda jika Anda tidak cukup minum air?
Dirangkum dari berbagai sumber, inilah sejumlah efek samping tubuh yang kekurangan air.
1. Merasa Lelah
Air membantu menjaga pikiran Anda tetap waspada dan tubuh seimbang. Tingkat energi akan menurun saat mengalami dehidrasi.
Terlebih lagi jika Anda tidak cukup minum di siang hari. Energi akan terasa drop menjelang sore sehingga merasa terlalu lelah untuk melanjutkan aktivitas.
Oleh karena itu, siapkan sebotol air untuk mengingatkan Anda agar selalu minum sepanjang hari.
Baca juga: Arti 6 Warna Feses Bayi Pertanda Bahaya |
2. Meningkatkan Risiko Stroke
Menurut sebuah penelitian di BMC Cardiovascular Disorders, dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke.
Kekurangan air juga dapat memperpanjang waktu pemulihan, jika Anda pernah menderita sejumlah penyakit.
Dengan demikian, perhatikan seberapa banyak Anda minum air untuk menjaga jantung Anda dalam kondisi prima.
Perhatikan pula warna air seni Anda, jika berwarna kuning tua atau keruh, segera minum air terlebih dahulu.
3. Mudah Tersinggung
Seseorang yang mengalami dehidrasi juga bisa mudah tersinggung.
Penelitian yang dilakukan University of Connecticut juga menemukan bahwa dehidrasi menyebabkan suasana hati yang buruk, kantuk dan bahkan sakit kepala.
Jika Anda merasa mudah tersinggung dan suasana hati yang buruk, barangkali minum air yang cukup dapat membantu mengembalikan mood Anda.
4. Merasa Ingin Makan Berlebihan
Ciri lain saat seseorang kekurangan air adalah mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Terkadang seseorang merasa lapar dan ingin makan secara berlebihan, padahal sebenarnya yang lebih dibutuhkan oleh tubuhnya adalah air.
Jadi, minumlah air sebelum makan agar dapat membedakan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh. Jika Anda masih merasa lapar setelah itu, makanlah!
5. Memperlambat Metabolisme hingga Sakit Kepala
Setiap fungsi dalam tubuh membutuhkan air. Ketika mengalami dehidrasi, metabolisme Anda secara alami juga akan melambat. Minum air yang cukup dapat membuat metabolisme dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Tak hanya itu, kekurangan air juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal itu karena otak Anda membutuhkan air. Jadi, sebelum minum obat, minum air putih dulu dan istirahat.
6. Penuaan pada Kulit
Kekurangan air juga berdampak pada kesehatan kulit. Kekurangan air dapat meningkatkan efek penuaan.
Jika Anda tidak cukup minum air, kolagen dapat retak sehingga menyebabkan garis-garis halus dan kerutan pada kulit. Jika demikian, Anda mungkin membutuhkan produk pelembab untuk melengkapi asupan air agar kulit tetap sehat. (*)
(iws/iws)
