Biar Nggak Pelupa, Yuk Coba 10 Makanan yang Baik untuk Otak Ini

Konsumsi ikan tinggi asam lemak omega 3, seperti salmon, sarden, dan kembung, juga bagus untuk kesehatan otak. Mereka yang rutin makan ikan ini terbukti punya performa ingatan yang lebih baik karena risiko inflamasi berkurang. (Foto: iStock)

Bukan Sembarang Lapisan, Bubuk Putih pada Blueberry Ini Punya Fungsi Penting

Mau camilan yang bikin otak sehat? Blueberry adalah jawaban tepat. Flavonoid di dalamnya meningkatkan aliran darah, memperkuat koneksi saraf, dan membantu memperbaiki kerusakan akibat stres. Foto: iStock

Curcuma longa, powder and rhizomes. Complementary medicine

Kunyit mengandung senyawa curcumin yang meningkatkan protein yang membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan mendukung suasana hati dengan meningkatkan serotonin dan dopamin. Kunyit bisa diracik jadi minuman atau ditambahkan sebagai rempah masakan. (Foto: Getty Images/ollo)

Makan bayam juga bermanfaat buat otak tetap tajam. Sebab bayam kaya akan folat, vitamin K, dan lutein. Ketiganya merupakan nutrisi yang membantu sel-sel otak tetap ternutrisi dengan baik dan cepat merespons. (Foto: Getty Images/iStockphoto/4kodiak)

Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk membuat setilkolin yang bertanggung jawab atas pembelajaran dan memori. Telur juga kaya vitamin B yang bisa mengurangi kelelahan otak. (Foto: Getty Images/iStockphoto/tycoon751)

Efek Minum Kopi yang Bisa Picu Lemah dan Kantuk

Kabar baik untuk penggemar kopi karena minuman favoritnya juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Kafein pada kopi meningkatkan dopamin, neurotransmitter motivasi dan fokus (Foto: Getty Images/iStockphoto/)

Biji labu kaya magnesium, seng, zat besi, dan tembaga. Semua nutrisi ini penting untuk proses kimia di otak. Ngemil sesendok biji labu sehari bisa membuat otak tenang dan berpikir jernih. (Foto: iStock)

Apa Perbedaan Cokelat Compound dan Couverture?

Dark chocolate berkualitas dengan kandungan 70% cocoa atau lebih juga bisa jadi andalan. Flavonoid di dalamnya memperkuat jalur memori, dan sedikit kafein menajamkan fokus tanpa gangguan. (Foto: Tetiana Bykovets/Unsplash)

Kalau pilih sumber karbohidrat yang menyehatkan otak, roti whole grain atau yang dengan bijian utuh jadi jawaban tepat. Nutrisinya bisa menyeimbangkan gula darah dengan lembut dan mendukung ketahanan mental (Foto: iStock)

Dikutip dari Times of India (6/11), kacang walnut disebut sebagai kembaran otak. Tak hanya bentuk fisiknya yang mirip, tapi fungsinya memang juga bagus untuk otak. Kacang ini kaya asam lemak omega 3 nabati yang membuat membran sel otak fleksibel sekaligus menjaga komunikasi antara sel saraf berjalan lancar. Jadikan kacang walnut camilan sehat (Foto: iStock)

Foto Medan

Biar Nggak Pelupa, Yuk Coba 10 Makanan yang Baik untuk Otak Ini