Kisah wanita bernama Susan Young Browne dapat menjadi inspirasi banyak orang. Bagaimana tidak, Susan tetap sehat dan bugar di usia 108 tahun.
Susan saat ini tinggal seorang diri di rumahnya Dover, Delaware, Amerika Serikat. Bahlan, dia masih mampu menyetir mobil seorang diri.
Sebelum pension di tahun 1977 lalu, Susan adalah seorang guru. Dia bekerja sebagai guru selama 30 tahun lebih.
"Saya tidak tahu mengapa saya hidup begitu lama. Saya hanya berusaha menjaga diri saya sendiri," kata Browne.
Dikutip detikHealth dari laman Times of India, genetika dan faktor biologis memang berperan besar dalam menentukan bagaimana seseorang menua. Namun, rutinitas harian Browne bukan sekadar menambah usia, melainkan juga menjaga kemampuan untuk menjalani setiap tahun dengan tetap kuat dan mandiri. Berikut rutinitas yang dilakukan oleh Browne:
Rutinitas Susan Agar Tetap Bugar di Usia 108 Tahun
1. Olahraga
Browne menganggap olahraga teratur sebagai salah satu faktor penting dalam umur panjangnya. Dikutip dari laman Today, setiap pagi, ia meluangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan latihan peregangan, penguatan otot, dan keseimbangan di lantai.
"Lalu saya bangun dan berdiri bersandar di dinding lalu melatih kaki saya. Saya memastikan kaki saya dilatih," katanya.
Berkat latihan yang rutin dilakukannya, wanita berusia 108 tahun ini bisa berjalan tanpa perlu tongkat atau alat bantu jalan. Ia juga rutin mengikuti kegiatan chair dancing di Modern Maturity Center di Dover, tempat berkumpulnya para lansia. Browne bahkan mengemudi sendiri ke tempat tersebut tiga kali dalam seminggu.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Browne menyebut ayam dan buah sebagai makanan favoritnya. Ia makan apel setiap hari dan menyukai buah persik serta blueberry.
Menu paginya adalah secangkir kopi hitam dengan waffle beku dan jus cranberry. Ia menghindari makanan yang digoreng.
"Tentu saja, saya menyukainya, tetapi saya tahu saya seharusnya tidak memakannya, jadi karena itu saya tidak memakannya," katanya.
Ia juga tidak minum alkohol dan menghindari gula.
"Saya suka makanan manis, tapi mungkin saya menghindarinya demi kesehatan," katanya. Satu pengecualian adalah 7Up cake buatannya, yang suka ia buat untuk acara kumpul keluarga.
Di usianya yang mencapai 108 tahun, dia hanya mengonsumsi satu obat, yaitu pil untuk mengontrol tekanan darah.
Simak Video "Rekomendasi Olahraga yang Baik untuk Lansia"
(astj/astj)