.webp)
Aktivitas bersih-bersih rumah seperti menyapu, mengepel, atau mencuci piring sering dianggap bisa menggantikan olahraga karena membuat tubuh terus bergerak. Namun, dokter menjelaskan bahwa tidak semua aktivitas fisik otomatis dapat dikategorikan sebagai olahraga yang memberikan manfaat optimal bagi kebugaran tubuh.
Perbedaan intensitas, durasi, dan jenis gerakan menjadi alasan mengapa pekerjaan rumah tangga tidak selalu setara dengan olahraga. Lantas, mengapa bersih-bersih rumah belum tentu termasuk olahraga dan aktivitas fisik seperti apa yang dibutuhkan tubuh?
Praktisi kebugaran, dr Anita Suryani, SpKO tak semua aktivitas fisik tergolong olahraga. Terdapat syarat agar sebuah aktivitas memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Kalau membersihkan rumahnya sesuai dengan resep, ya termasuk dong," kata dr Anita dikutip detikHealth.
Ia menambahkan, aktivitas rumah bisa masuk snack exercise atau potongan aktivitas fisik singkat apabila dilakukan dengan dosis yang tepat. Jika dosisnya terlalu rendah, belum tentu memberi manfaat bagi kebugaran tubuh.
Durasi menjadi kunci. Aktivitas seperti mengepel atau menyetrika bisa mendekati exercise jika dilakukan secara kontinu selama 30 menit, bukan sekadar beberapa menit kemudian berhenti.
"Membersihkan rumah nih, berarti kan 30 menit. Bisa nggak dia ngepel 30 menit nggak berhenti? Nyetrika 30 menit begitu," kata dr Anita.
Aktivitas Rumah Tangga Dikategorikan NEPA non exercise physical activities)
Pada praktiknya, banyak aktivitas rumah tangga yang dilakukan secara tidak berkelanjutan. Jadi, untuk dikategorikan sebagai exercise, dosisnya belum mencukupi.
"Itu namanya masih NEPA, Non-Exercise Physical Activity," katanya.
dr Anita menjelaskan, NEPA atau Non-Exercise Physical Activity merupakan aktivitas fisik yang memang membuat tubuh bergerak, namun dosisnya belum cukup untuk memberi manfaat kebugaran.
Dikutip dari jurnal yang diterbitkan dalam Functional Morphology and Kinesiology, NEPA adalah aktivitas fisik tidak terstruktur atau informal yang mengacu pada aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerakan tubuh tanpa perencanaan atau pengendalian yang ketat.
