Banyak orang mendambakan tubuh dengan berat badan ideal. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga.
Salah satu olahraga yang diminati untuk mencapai berat badan yang diinginkan yakni dengan berjalan kaki. Namun, agar tujuan menurunkan berat badan bisa tercapai, jalan kaki seperti apa yang harus dilakukan?
Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan?
Dilansir detikHealth, spesialis kedokteran olahraga, Dr dr Listya Tresnani Mirtha, SpKO, CCD, Subsp APK (K) mengatakan bahwa aktivitas berjalan memiliki manfaat kesehatan. Namun, jika tujuannya untuk pengelolaan berat badan, maka harus dilakukan dengan lebih terstruktur.
"Kalau ditanya bisa? Bisa dari berjalan, cuma bukan jalan yang biasa aja, jalan yang memang lebih terstruktur ada aturannya," kata dr Listya.
Dia mengatakan, organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan bagi orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya butuh 150-300 menit per minggu. Jika dikonversikan, maka waktu tersebut setara dengan 7.000-10.000 langkah kaki per hari.
"Jantung memang harus dibuat untuk berdetak lebih cepat untuk bisa mendapatkan manfaat yang lebih dibandingkan sekedar berjalan biasa," katanya.
Penting untuk diketahui, kebutuhan langkah setiap individu bervariasi tergantung usia, kondisi kesehatan, dan tingkat kebugaran.
"Misalnya, untuk lansia, target langkah harian mungkin lebih rendah karena pertimbangan kemampuan fisik," ucapnya.
Simak Video "Video: Cukup 30 Menit, Olahraga Ini Efektif Turunkan Berat Badan"
(mjy/mjy)