Agar bisa punya perut ramping dan rata maka yang harus dilakukan adalah mengontrol mulut, tidak sembarangan memasukkan sesuatu yang bikin berat badan naik. Oleh karena itu nafsu makan harus bisa dikontrol agar keinginan memiliki perut ramping bisa dicapai.
Salah seorang pakar merekomendasikan pola diet tanpa menyiksa yakni makan sup sebelum makan makanan utama. Sup sayur dikenal sebagai makanan yang ringan, rendah kalori, tetapi kaya akan serat dan air sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih cepat tanpa menambah asupan kalori berlebih.
Dikutip detikFood dari Food NDTV, konsumsi sup sekitar 15-20 menit sebelum makan utama dapat membantu mengontrol rasa lapar, sehingga porsi makan menjadi lebih terjaga. Salah satu alasan utama sup sayur efektif dalam membantu diet adalah kemampuannya meningkatkan rasa kenyang atau satiety.
Kandungan serat dari berbagai sayuran memperlambat proses pencernaan, sementara kandungan airnya memberikan efek mengenyangkan. Harapannya, ketika seseorang menikmati makanan utama, porsinya jauh lebih sedikit.
Selain itu, konsumsi sup sayur sebelum makan juga berkontribusi pada pengurangan total asupan kalori harian. Penurunan berat badan pada dasarnya terjadi ketika jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan yang dibakar tubuh.
Meski sering dikaitkan dengan pengurangan lemak perut, penting untuk dipahami bahwa tidak ada makanan yang secara spesifik membakar lemak di satu area tubuh saja. Penurunan lemak terjadi secara menyeluruh.
Simak Video "Bolehkah Penderita Mag dan Diabetes Diet Intermittent Fasting?"
(astj/astj)