.webp)
Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga lebih mudah menjalankan ibadah puasa. Berikut ini tips dari ahli gizi.
Ahli gizi, dr. Eka Febriyanti menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
"Makanan yang bisa buat kenyang tahan lama biasanya proteinnya, ketika sahur baiknya cukup protein nya," kata dr Eka saat diwawancarai detikSumut, Jumat (20/2/2026).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur juga bisa menjadi pilihan. Hal ini karena serat memiliki sifat melepaskan glukosa secara perlahan.
"Serat juga bisa membuat kita kenyang lebih lama. Karena serat itu slow release glukosa," lanjutnya.
Untuk jenis makanan tinggi protein, terbagi atas protein hewani seperti telur, ikan, dan ayam. Sedangkan protein nabati dapat berupa tahu dan tempe.
"Jenis makanannya kalau protein ada protein hewani dan nabati, ada telur, ikan, ayam, tahu dan tempe," ujarnya.
Makanan dan minuman tinggi gula juga harus dihindari. Karena dapat menyebabkan tubuh cepat lapar hingga terasa mudah lemas.
"Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang tinggi gula, karena cepat membuat lapar. Makanan dan minuman yang tinggi gula cepat menaikkan gula dalam darah tapi kemudian cepat turun, sehingga cepat lapar dan mudah lemas," tutupnya.
Artikel ini ditulis oleh Rindi Antika peserta program Maganghub Kemnaker di detikcom
(mjy/mjy)
