.webp)
Liburan sambil menjalani ibadah puasa tetap bisa dilakukan secara bersamaan. Simak cara-cara berikut agar tetap sehat dan nyaman.
Melansir detikTravel, menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban umat Muslim. Walau sedang liburan, jangan jadikan itu sebagai alasan untuk tak berpuasa. Sebaliknya, ibadah puasa bisa dilakukan dengan baik ketika liburan bila memperhatikan beberapa tips berikut ini:
Tips Agar Liburan Tetap Sehat saat Berpuasa
1. Menjaga Asupan Nutrisi Tetap Seimbang
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Liburan ketika sedang berpuasa, traveler harus menjaga asupan nutrisi supaya tetap seimbang. Jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saja, namun juga imbangi dengan protein hewani atau nabati, serat sayuran dan vitamin alami dari buah-buahan.
Dengan asupan nutrisi yang seimbang, badan traveler bakal merasa lebih baik dan tak lemas, sehingga bisa lebih enak untuk dipakai jalan-jalan meski sedang berpuasa.
2. Berolahraga Ringan
Selain dari asupan nutrisi, badan kita juga membutuhkan olahraga supaya tetap sehat selama liburan dan berpuasa. Pilih olahraga yang ringan-ringan saja, tidak perlu terlalu berat dan mengeluarkan banyak tenaga.
Untuk cewek-cewek, bisa coba olahraga yoga dan pilates supaya badan tetap lentur dan kuat. Sementara untuk para cowok cukup dengan berjalan kaki di atas treadmill. Lakukan olahraga ini sehabis berbuka puasa supaya tenaga tidak terkuras.
3. Minum Air yang Cukup
Jangan lupa juga minum air yang cukup. Walau sedang berpuasa dan liburan, tapi asupan air minum harus tetap minimal 8 gelas per hari. Air minum yang cukup bakal menghindarkan kita dari resiko penyakit ginjal dan komplikasinya.
4. Perhatikan Waktu Berbuka dan Sahur
Liburan saat berpuasa, kamu harus perhatikan juga waktu berbuka dan sahur. Jangan sampai karena keasyikan traveling, jadi terlewat. Cari tahu waktu berbuka puasa dan sahur di tempat di mana kamu berada. Jangan lupa juga untuk melihat kompas, supaya bisa tahu arah kiblat dimana meski sedang traveling.
5. Hindari Aktivitas Berat
Perlu diingat juga, liburan sambil berpuasa sebisa mungkin hindari aktivitas berat, apalagi di luar ruangan karena bisa jadi bakal membatalkan puasa.
Pilih aktivitas wisata yang berada di dalam ruangan dan yang ringan-ringan saja, supaya ibadah puasa tetap terjaga hingga nanti saat buka.
(dhm/dhm)
