.webp)
Seseorang ketika bangun tidur yang sebenarnya harus diketahui bahwa tubuh sedang dalam kondisi 'haus'. Sebab, selama tidur tubuh tetap bekerja dan kehilangan cairan yakni melalui napas hingga keringat.
Sehingga tanpa disadari, seseorang akan bangun dalam keadaan dehidrasi ringan. Efek kondisi tersebut bisa mengganggu aktivitas, seperti lesu dan sulit fokus.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih di pagi hari? Berikut penjelasan menurut sains yang dilansir detikHealth.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Mengembalikan Cairan dan Elektrolit
Dehidrasi saat malam bisa membuat seseorang mengantuk dan memperlambat daya pikir di pagi hari. Maka minum air segera setelah bangun dapat membantu tubuh merasa lebih segar secara instan.
Sebuah studi oleh Jéquier & Constant pada 2010 menunjukkan kurang hidrasi mempersulit seseorang untuk fokus dan mengingat sesuatu. Air putih membantu memulihkan efek negatif tersebut dengan cepat.
2. Memacu Metabolisme Tubuh
Minum air putih saat perut kosong ternyata bisa memacu metabolisme tubuh. Efek ini dikenal dengan istilah termogenesis, kondisi saat tubuh membakar kalori lebih banyak untuk mencerna air tersebut
Secara ilmiah, studi yang dilakukan Boschmann dan timnya pada 2003 menemukan bahwa minum 500 ml air akan mempercepat metabolisme sebesar 30 persen, hanya dalam waktu 30-40 menit. Kebiasaan ini sangat membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari.
3. Menjaga Fungsi Otak dan Mood
Otak yang kekurangan cairan akan bekerja lebih lambat. Bahkan, dehidrasi ringan saja bisa membuat seseorang gampang marah dan sulit konsentrasi.
Dari penelitian Ganio dan tim pada 2011 menemukan bahwa dehidrasi ringan memperburuk suasana hati dan kinerja kognitif. Memulai hari dengan air putih memastikan otak berfungsi sejak pagi.
4. Mencegah Sakit Kepala dan Kelelahan
Jika merasa pusing atau lemas saat bangun tidur, bisa jadi itu kode tubuh kekurangan cairan. Berdasarkan penelitian Benton dikutip dari 2011 menyebutkan bahwa sakit kepala dan kelelahan berhubungan langsung dengan kurangnya asupan air.
Rehidrasi dini membantu menjaga keseimbangan cairan dan memberikan energi ekstra.
5. Detoksifikasi Alami dan Melancarkan Pencernaan
Air berperan penting dalam sistem pencernaan, membantu pergerakan makanan, dan sisa metabolisme di dalam usus. Selain itu, ginjal sangat membutuhkan air untuk membuang racun yang menumpuk selama tidur.
Dikutip dari Times of India, penelitian yang dilakukan Popkin dan tim pada 2010 menemukan bahwa hidrasi yang cukup membantu buang air besar lebih teratur. Selain itu, air putih juga mengoptimalkan fungsi ginjal dalam membuang polutan dari tubuh.
Artikel ini telah tayang di detikHealth, baca selengkapnya di sini
(mjy/mjy)
