Memiliki tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit merupakan impian semua orang. Agar tubuh tetap sehat dan fit, maka pola hidup yang dijalani juga harus sehat.
Dengan tubuh sehat maka kualitas hidup akan menjadi jauh lebih baik. Budi Gunandi Sadikin selaku Menteri Kehatan Republik Indonesia (Menkes RI) akhir-akhir ini menjadi trending setelah pernyataannya yang mengatakan "perempuan harus menjauhi cowok perokok".
Melalui akun Instagram pribadinya @bgsadikin, Menteri Kesehatan ini rutin membagikan tips hidup sehat melalui program yang disebut Budi Gemar Sharing (BGS).
Tips Hidup Sehat Ala Menkes BGS
1. Memulai Hari dengan Makan Sehat
Sarapan menjadi tahap penting sebelum memulai aktivitas harian, sehingga kebanyakan orang langsung memakan makanan berat dan manis di pagi hari seperti nasi uduk, sereal dan juga lontong.
Padahal di pagi hari, kita tidak boleh langsung memakan makanan berat karena dapat menaikkan gula darah, sehingga di pagi hari Menteri Kesehatan mengajak untuk sarapan dengan makanan tinggi protein seperti telur rebus.
Kemenkes tidak lagi menggunakan semboyan "4 Sehat 5 Sempurna", melainkan menggunakan konsep "Isi Piringku". Dalam satu porsi makan dibagi menjadi 1/3 karbohidrat (seperti nasi, jagung, ubi), 1/3 piring berisi sayuran kaya serat (seperti kangkung, wortel, sawi), dan 1/3 bagian diisi dengan kebutuhan protein (seperti daging, telur, ikan), dan ditambah dengan buah-buahan.
2. Terapkan Jajan Sehat
Alih-alih membeli jajanan yang mengandung pengawet dan juga pewarna, Menteri Kesehatan mengajak masyarakat untuk mulai beralih ke jajanan sehat seperti jagung rebus, ubi rebus, kacang rebus, dan telur rebus, serta tetap memperhatikan gizi yang seimbang mulai dari kerbohidrat, protein, serat, dan dilengkapi dengan buah-buahan.
Minuman manis dalam kemasan juga tidak disarankan untuk dikonsumsi karena dapat menyebabkan gagal ginjal. Batas konsumsi gula bagi orang dewasa adalah 50 gram, sedangkan rata-rata minuman manis dalam kemasan mengandung gula 20-35 gram. Gula yang berlebih dapat memicu diabetes yang menjadi awal masalah ginjal.
3. Berhenti Merokok dan Jauhi Asap Rokok
Menteri Kesehatan secara rutin mengajak masyarakat Indonesia untuk berhenti merokok melihat dampak negatif yang disebabkan oleh rokok. Bahkan menghirup asap rokok dapat menjadikan menjadikanmu menjadi perokok pasif.
Meskipun asap rokok tidak dihirup secara langsung, asap rokok yang menempel udara, rambut, dan baju dapat masuk ke dalam tubuh tanpa disadari dan meningkatkan resiko kanker.
Simak Video "Video Pesan Menkes ke Anak Muda agar Mental Sehat: Jangan Terlalu Ambisius"
(astj/astj)