.webp)
Beragam hal dapat mempengaruhi terbentuknya gas di saluran pencernaan. Jika kamu sering merasa kembung atau masuk angin setiap kali bangun pagi, bisa jadi ada sejumlah faktor yang jadi penyebabnya.
Salah satu pemicunya adalah makanan yang dikonsumsi selama sehari penuh, terutama saat malam. Itulah mengapa kondisi perut kembung dan penuh gas lebih sering dirasakan usai makan besar.
"Bakteri sehat yang hidup di saluran pencernaan untuk membantu mencerna makanan memproduksi gas sepanjang hari, sepanjang malam bahkan saat kita tidur," jelas Christine Lee, MD, seorang ahli pencernaan di Cleveland Clinic, dikutip detikHealth dari Shape.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Di antara berbagai zat dalam makanan, serat adalah salah satu yang paling besar pengaruhnya terhadap pembentukan gas di perut. Serat terbagi menjadi dua jenis: serat larut air (soluble) dan serat tidak larut air (insoluble).
Serat tidak larut akan melewati sistem pencernaan dalam bentuk aslinya. Sebaliknya, serat larut lebih mudah difermentasi oleh bakteri di usus dan proses inilah yang memicu produksi gas.
"Sumber serat larut mencakup kacang-kacangan, polong, dan juga buah khususnya apel dan blueberry, dan juga gandum seperti oats dan barley," jelas Libby Mills, dietisien dari Academy of Nutrition and Dietetics.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan judul: Bangun Tidur, Perut Selalu Kembung dan Masuk Angin? Mungkin Ini Penyebabnya |
(nkm/nkm)
