.webp)
Cuaca di Sumatera Utara (Sumut) di akhir puasa Ramadhan hingga di awal lebaran tahun ini kerap berubah-ubah. Kondisi cuaca seperti ini akan berimbas kepada kekebalan tubuh, tubuh akan lebih mudah terkena penyakit, terkhusus flu.
Untuk memperkuat imunitas tubuh, makan makanan yang sehat dan bergizi belum tentu cukup. Perlu tambahan asupan buah-buahan untuk membantu meningkatkan imun tubuh sehingga terhindar dari flu.
Terdapat sejumlah buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat cuaca tidak menentu, seperti pisang, jeruk hingga kiwi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut 5 buah-buahan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
5 Buah yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
1. Pisang
Di dalam buah pisang terdapat vitamin A, C dan B6 dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini juga dapat mengurangi rasa letih, stres, depresi dan insomnia yang kerap menghantui.
Selain itu, terdapat juga magnesium yang bagus untuk tulang, potasium untuk mencegah serangan jantung. Dengan mengkonsumsi buah pisang, tubuh akan terasa lebih segar dan tak mudah letih.
2. Apel
Buah apel juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, di dalamnya terkandung flavanoid dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, buah apel juga mempunyai manfaat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.
Memiliki serat yang tinggi, buah apel juga dinilai dapat menurunkan resiko stroke. Manfaat mengkonsumsi buah apel juga dapat untuk menurunkan kolesterol.
3. Jeruk
Buah jeruk sudah terkenal dari dulu memiliki kandungan vitamin C dan anti oksida yang tinggi. Kandungannya tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah dan melawan flu.
Selain itu, buah jeruk juga termasuk buah yang rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami berat berlebih atau obesitas.
4. Pepaya
Buah pepaya dipercaya memiliki kandungan vitamin C yang kaya, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari flu hingga demam yang memiliki potensi tinggi di cuaca yang tak menentu ini.
Selain vitamin C, terdapat juga vitamin A dan E yang menjadi buah ini memiliki unsur yang komplit untuk mencegah flu, peradangan atau infeksi dan mengurangi timbulnya asma.
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki vitamin C yang menjadi antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu. Flavanoid dan karotenoid yang terpadat dalam buah kiwi juga bermanfaat membantu pernapasan dan jantung.
Selain itu, mineral yang terkandung di dalamnya juga mampu meningkatkan kemampuan otot dan saraf. Buah kiwi juga dapat mengurangi tekanan darah dan membantu menjaga kesehatan usus.
(mjy/mjy)
