15 Maret Hari Tidur Sedunia, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh!

World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia merupakan peringatan yang jatuh pada tanggal 15 Maret. Adanya peringatan itu untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya tidur berkualitas bagi kesehatan fisik dan mental.

Sebelum ikut menyemarakkan peringatannya, detikers harus simak penjelasan tentang peringatan tersebut. Artikel detikSumut berikut merangkum tentang sejarah Hari Tidur Sedunia 15 Maret dan manfaat tidur bagi kesehatan tubuh.

15 Maret Hari Tidur Sedunia

Melansir laman World Sleep Society, Hari Tidur Sedunia 15 Maret telah dilaksanakan setiap tahun sejak tahun 2008. Peringatan tersebut bertujuan untuk mengurangi beban masalah tidur lewat pencegahan dan pengelolaan gangguan tidur.

Hari Tidur Sedunia yang diselenggarakan World Sleep Society atau Komite Hari Tidur Sedunia sudah menarik banyak perhatian media dan orang terkenal di dunia. Sebab, terdapat 88 negara lebih yang berpartisipasi dalam peringatan itu.

Perlu diketahui, Hari Tidur Sedunia (World Sleep Day) diperingati setiap tahunnya pada hari Jumat sebelum ekuinoks musim semi di belahan bumi utara. Sementara itu, Pekan Kesadaran Tidur tahun ini diperingati tanggal 09-15 Maret 2025.

Manfaat Tidur yang Cukup

Merujuk situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, tidur yang cukup dan berkelanjutan tanpa gangguan signifikan dan mampu membawa tubuh melalui semua siklus tidur termasuk Rapid Eye Movement disebut tidur berkualitas.

Tanda-tanda bahwa detikers mendapat tidur berkualitas, antara lain terbangun dalam keadaan bugar dan berenergi, tidak sering terbangun di malam hari, durasi tidur cukup lama sekitar 7-9 jam, serta tidak merasa mengantuk pada siang hari.

Adapun alasan tidur berkualitas itu penting, adalah:

- Memperkuat sistem imun,

- Meningkatkan fungsi kognitif dan emosional,

- Memperbaiki kondisi fisik, dan

- Menjaga kesehatan jantung serta metabolisme

Selain itu, jika detikers masih merasakan tidur yang belum optimal, bisa mengikuti beberapa tips di bawah:

- Menetapkan jadwal tidur yang teratur,

- Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman,

- Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol,

- Membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, serta

- Melakukan relaksasi sebelum tidur

Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

Setelah mengetahui manfaat tidur yang cukup bagi tubuh, detikers juga wajib nih mengetahui dampak kurang tidur bagi kesehatan. Tak hanya menyebabkan tubuh mudah lelah, ada 7 ancaman lain yang mungkin timbul, yaitu di antaranya:

· Kehilangan konsentrasi ketika belajar,

· Kehilangan fokus saat berkendara,

· Munculnya obesitas atau kenaikan berat badan,

· Terjadinya peningkatan stres,

· Semakin memburuknya kondisi kesehatan tubuh,

· Kulit terlihat lebih tua,

· Menjadi lebih sering lupa,

Nah, itu dia penjelasan tentang sejarah Hari Tidur Sedunia 15 Maret dan manfaat tidur bagi kesehatan tubuh. Pastikan tidur yang cukup, ya, detikers!

Melihat Perayaan Hari Tidur Sedunia di Meksiko

Melihat Perayaan Hari Tidur Sedunia di Meksiko