.webp)
Buah durian banyak digemari orang. Meski durian memiliki aroma yang menyengat, buah tersebut sebenarnya mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dilansir detikHealth, durian memiliki kandungan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan dan senyawa antiperadangan pada durian dapat melindungi tubuh dari penyakit tertentu.
Durian juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti vitamin C, B6, kalium, magnesium, dan zat besi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kendati bermanfaat bagi kesehatan, sebaiknya durian tidak dikonsumsi secara berlebihan. Lalu, berapa batas aman makan durian sehari?
Ahli gizi dari Centre for Dietetics Studies, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universiti Teknologi Mara, Puncak Alam Campus, Malaysia, Prof dr Norazmir MD menganjurkan untuk sekali makan diimbau hanya mengonsumsi dua hingga tiga butir durian saja.
"Durian, karena mengandung serat tinggi, dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan. Buah ini juga tinggi kalori, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan," ujarnya dikutip dari Malaymail, Rabu (12/2/2025).
Norazmir menambahkan durian tidak direkomendasikan untuk pengidap diabetes dan gangguan ginjal. Sebab buah tersebut juga mengandung kalium dan gula yang cukup tinggi.
Hal serupa juga diungkapkan oleh spesialis jantung dr Vito Damay, SpJP(K), FIHA, FICA. Menurutnya dalam sehari, durian cukup dikonsumsi tiga butir saja.
"Bukan tiga butir [saat] sarapan, tiga butir makan siang lalu tiga butir sebelum tidur ya kayak minum obat, hehehe. Tapi ya karena rasanya nikmat biasanya orang tidak sanggup menahan diri. Makan dua buah durian ukuran sedang itu sudah mencukupi kebutuhan kalori dan lemak per hari orang dewasa," ungkapnya kepada detikcom beberapa waktu lalu.
Dia menambahkan bila mengonsumsi durian secara berlebihan maka dapat menyebabkan terjadinya penyempitan dan kekakuan pembuluh darah jantung serta otak. Dikhawatirkan akan mengakibatkan serangan jantung atau stroke yang terjadi sewaktu-waktu.
Baca selengkapnya di sini
(mjy/mjy)
