Durian Tak Cuma Enak tapi Juga Menyehatkan, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Siapa yang tak kenal durian, The King Of Fruits. Buah yang kulitnya tajam ini ternyata tak cuma nikmat loh, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah lokal ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, dan vitamin B.

Dilansir detikHealth dari Health, durian merupakan sumber senyawa antioksidan dan anti peradangan yang dapat bermanfaat untuk kesehatan kita secara menyeluruh dan bisa melindungi tubuh dari perkembangan penyakit.

Durian ini mengandung kalori, lemak, serat, dan karbohidrat lebih tinggi daripada buah-buah lainnya. Serta kaya akan mineral, folat, B6, dan magnesium.

Masih dari sumber yang sama, berikut manfaat durian untuk kesehatan:

1. Melancarkan pencernaan

Durian kaya akan serat. Satu cangkir durian mengandung lebih dari 9 gram serat yang cukup untuk memenuhi 33 persen kebutuhan serat harian kita.

Serat dapat mejaga kesehatan pencernaan dan menghindari sembelit. Durian juga baik untuk kesehatan usus, dan memicu bakteri probiotik yang melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek atau short-chain fatty acid (SCFA).

SCFA dapat mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.

2. Menyehatkan jantung

Tingginya serat dalam durian juga dapat melindungi kita dari penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung. Durian juga mengandung 13 gram lemak yang sebagian besarnya merupakan lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sehat untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal membantu mengatur kadar kolesterol, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Menurunkan berat badan

Siapa sangka, makan durian bisa menurunkan berat badan loh. Kandungan serat dalam durian dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mempertahankan berat badan optimal.

4. Melindungi dari penyakit

Buah durian juga kaya antioksidan dan senyawa anti peradangan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi durian, detikers bisa mengurangi risiko terkena beberapa kondisi kesehatan.

5. Menyehatkan otak

Buah durian juga kaya akan vitamin C. Sehingga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Dalam satu penelitian yang melibatkan 80 orang dewasa yang lebih tua, orang dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah, memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas yang melibatkan ingatan, fokus, memori, perhatian, pengambilan keputusan, dan pengenalan dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin C-nya lebih rendah.

Video: Kok Bisa Vietnam Jadi Raja Durian Baru?

Video: Kok Bisa Vietnam Jadi Raja Durian Baru?