Mau Terhindar dari Gagal Ginjal di Usia Muda? Lakukan 5 Kebiasaan Ini

Ilustrasi gagal ginjal akut pada anak — Foto: iStock

Jakarta -

Sejauh ini, sudah banyak kasus gagal ginjal terjadi hingga harus cuci darah. Penyebab gagal ginjal kronis pun bermacam-macam, mulai dari faktor genetik hingga pola hidup yang tak sehat.

Untuk mengurangi risiko dari gagal ginjal di usia muda, salah satu cara yang bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan yang dikonsumsi. Melindungi ginjal adalah salah satu bagian menjaga diri dari penyakit-penyakit yang bisa memicu yakni diabetes dan hipertensi.

Gagal ginjal kronis merupakan penyakit yang berbahaya, sebab pengidapnya tak akan merasa gejala sampai ginjalnya sudah rusak.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk itu, dikutip detikHealth dari laman National Kidney Foundation, berikut kebiasaan yang wajib dilakukan agar tidak terkena gagal ginjal.

1. Olahraga minimal 30 menit sehari

Olahraga bisa membantu menjaga berat badan yang sehat, mengendalikan tekanan darah serta kolesterol, membangun kekuatan dan daya tahan, serta menurunkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Ada beragam jenis olahraga yang bisa membantu tetap sehat, termasuk berjalan kaki, berolahraga, atau latihan aerobik seperti joging dan berenang.

2. Pilih makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayur dan buah segar, biji-bijian dan makanan rendah lemak. Wajib kurangi garam dan gula tambahan.

Cobalah memanggang atau memanggang daging, ayam, dan ikan alih-alih menggorengnya. Baca label makanan, pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan.

3. Jangan terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri

Mengonsumsi obat pereda nyeri yang disebut NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen) secara berlebihan bisa menyebabkan penyakit ginjal. Penggunaan NSAID dalam jangka panjang, terutama dalam dosis tinggi, mengurangi aliran darah ke ginjal yang dapat membahayakan jaringan ginjal.

4. Berhenti merokok

Merokok bisamenyebabkan penyakit pada setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Jika tidak bisa berhenti merokok sendiri, tanyakan kepada dokter tentang pilihan pengobatan untuk berhenti merokok.