.webp)
Durian dijuluki 'raja buah-buahan' karena bentuk dan aroma tajam yang dimiliki. Secara umum durian sama seperti buah lain yang juga mengandung vitamin, serta dan mineral.
Durian merupakan salah satu buah favorit orang Indonesia, meski ada yang tak suka karena aromanya yang tajam. Bagi sebagian orang ada yang khawatir atau takut mengonsumsi karena membuat kolesterol menjadi tinggi.
Apakah mitos atau fakta mengonsumsi buah durian membuat kolesterol. Simak ulasannya ya!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Durian
Meski berkhasiat, terlalu sering mengonsumsi durian juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Adapun dampak negatif akibat terlalu sering mengonsumsi durian antara lain:
- Obesitas, karena buah durian memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi
- Radang tenggorokan
- Sariawan
- Sakit perut
- Kembung
- Sembelit
- Meningkatkan produksi dahak di tenggorokan
Manfaat Durian untuk Kesehatan
Di balik mitos tentang durian, buah ini ternyata memiliki sejumlah efek dahsyat yang baik untuk tubuh, di antaranya:
- Mencegah kanker: antioksidan yang ada dalam durian dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker
- Mengurangi risiko penyakit jantung: senyawa dalam buah durian dapat menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah
- Menurunkan gula darah: durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding buah tropis lainnya
- Melawan infeksi: kulit durian mengandung senyawa antibakteri dan antijamur.
Durian Penyebab Kolesterol Naik
Jawabannya, buah ini sama sekali tidak mengandung kolesterol ataupun meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Memang, buah durian memiliki kandungan lemak. Hal ini yang mungkin membuat sebagian orang berpikir kalau durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Tapi perlu diketahui, lemak yang ada dalam durian merupakan lemak tak jenuh yang justru bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Jadi, anggapan mengonsumsi durian bisa memicu kolesterol tinggi hanya mitos belaka.
Dikutip dari Healthline, berikut nutrisi yang ada dalam durian:
- Kalori: 357
- Lemak: 13 gram
- Karbohidrat: 66 gram
- Serat: 9 gram
- Protein: 4 gram
- Vitamin C: 80 persen dari Kebutuhan Harian (KH)
- Tiamin: 61 persen dari KH
- Mangan: 39 persen dari KH
- Vitamin B6: 38 persen dari KH
- Kalium: 30 persen dari KH
- Riboflavin: 29 persen dari KH
- Tembaga: 25 persen dari KH
- Folat: 22 persen dari KH
- Magnesium: 18 persen dari KH
- Niasin: 13 persen dari KH
Selain asupan di atas, durian juga mengandung sejumlah senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.
(astj/astj)
