.webp)
Makanan yang dikonsumsi seorang pria akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma dirinya. Hal itu juga merupakan faktor yang menentukan kesuburan seorang pria.
Kualita sperma yang dihasilkan pria akan membuat peluang hamil wanita menjadi lebih besar. Lantas makanan apa yang harus dikonsumsi agar kualitas dan kuantitas sperma meningkat.
Makanan untuk Meningkatkan Kualitas-Memperbanyak Sperma
Dilansir detikFood, salah satu cara meningkatkan kualitas sperma adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang kaya seng, vitamin B12, dan senyawa antioksidan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir dari laman CNY Fertility, berikut adalah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma dan memperbanyaknya:
5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Sperma
1. Bawang Putih
 Aromanya Menyengat, Restoran di New York Ini Tak Masak Pakai Bawang Putih Foto: Google Review / iStock |
Bawang putih memiliki senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat pada kesuburan pria. Oleh karena itu, konsumsi bawang putih bisa membuat sperma banyak dengan kadar testosteron yang tinggi.
Selain itu, bawang putih juga bisa melindungi kerusakan produksi sperma serta kadar testosteron yang disebabkan perawatan kemoterapi.
2. Tomat
 cara menyimpan tomat yang baik agar tak mudah busuk Foto: Getty Images/iStockphoto |
Tomat banyak mengandung vitamin C dan likopen (zat pemberi warna merah pada tomat). Likopen ini berperan sebagai antioksidan kuat, yang memberi efek positif pada kesuburan pria.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi likopen sebanyak 4 miligram setiap hari akan meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya sebesar 25%.
3 . Salmon
 raw salmon fillet Foto: Getty Images/iStockphoto/margouillatphotos |
Salmon adalah ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan jumlah sperma.
Mengkonsumsi omega-3 pada salmon, membantu dalam membentuk struktur dan sel sperma. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin B12 arginin dan asam aspartat.
Kandungan dalam salmon tersebut telah terbukti mampu untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Selain ikan salmon, pilihan ikan yang bisa untuk menambah jumlah sperma itu juga bisa didapat dari ikan sarden.
4. Daging Sapi
 Tips memaksimalkan zat besi daging sapi Foto: Getty Images/grandriver |
Daging sapi memiliki kandungan seng tinggi, yang bisa memperbanyak sperma yang sehat dan motilitasnya.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengungkapkan bahwa seng bisa memperbaiki masalah kesuburan pada pria.
Kandungan Acetyl L-Carnitine (ALC) yang dikenal sebagai karnitin dalam daging sapi juga dianggap paling efektif dalam meningkatkan motilitas sperma.
5. Tiram
Selain terkenal mampu meningkatkan gairah seksual, tiram juga bagus untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.
Tiram mengandung vitamin B12, vitamin C dan selenium, yang berguna dalam meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.Dalam hal ini, kandungan vitamin B12 tiram berperan penting dalam perkembangan sperma, khususnya sintesis DNA.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pria. Semoga artikel ini bermanfaat ya detikers!
(astj/astj)
