.webp)
Cuaca panas sedang melanda sebagian besar wilayah Indonesia akhir-akhir ini. Selama gelombang panas (heatwave) berlangsung, tak jarang banyak orang yang mengeluh, merasa stres hingga jatuh sakit.
Detikers yang sedang bingung harus melakukan apa saat cuaca panas menyerang? Berikut ini 8 tips mengatasi cuaca panas yang akhir-akhirnya menyerang.
1. Berada di Tempat Sejuk
Mengatasi cuaca panas pertama yakni dengan berada di tempat atau dalam ruangan yang sejuk, bisa juga di lingkungan ber-AC. Tips ini berlaku bagi siapa saja kecuali tubuh detikers memiliki toleransi tinggi terhadap panas.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Minum Cukup Air Putih
Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari agar detikers terhindar dari dehidrasi, jangan menunggu sampai rasa haus muncul. Pastikan untuk menghindari minuman yang mengandung alkohol, kafein dan banyak gula.
3. Lepas Pakaian Tebal
Saat melakukan aktivitas seperti bekerja dan berolahraga atau pergi ke luar rumah, detikers cukup mengenakan pakaian seadanya. Lepas pakaian tebal dan ganti dengan pakaian yang lebih tipis untuk menghilangkan gerah.
4. Hindari Rumah Terkena Panas
Menghindari panas masuk ke dalam rumah dapat dilakukan dengan menutup jendela-jendela yang ada di rumah pada pagi atau sore hari. Sehingga rumah tidak menghasilkan udara panas dari luar.
5. Atur Menu Makanan
Selanjutnya, detikers bisa mengatasi cuaca panas dengan menerapkan pola makan yang lebih sering. Menu makanan yang dikonsumsi tentunya harus seimbang dan juga ringan.
6. Hati-hati Konsumsi Obat
Jika detikers sedang dalam fase mengonsumsi obat resep, lakukan komunikasi dan tanyakan kepada dokter tentang efek paparan sinar matahari dan panas terhadap tubuh.
7. Menjauh dari Sinar Matahari
Detikers bisa memposisikan diri jauh dari sinar matahari agar tidak memperlambat kemampuan kulit untuk mendinginkan diri. Gunakan juga tabir surya dengan SPF tinggi supaya terhindar dari sunburn.
8. Hindari Perubahan Suhu Ekstrem
Keluar dari suhu panas dan segera mandi air dingin dapat menyebabkan hipotermia. Kondisi ini wajib untuk dihindari terutama bagi orang yang lanjut usia atau masih sangat muda.
Nah, itulah 8 tips mengatasi cuaca panas yang dapat langsung dipraktikkan. Semoga artikel ini bermanfaat, ya, detikers!
Artikel ini ditulis Felicia Gisela Sihite, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detik.com.
(nkm/nkm)
