.webp)
Buka puasa merupakan momen yang sangat dinanti-nanti oleh umat Islam di seluruh dunia setelah seharian berpuasa. Salah satu tradisi yang biasanya dilakukan saat berbuka puasa adalah mengonsumsi buah-buahan segar sebagai menu pembuka sebelum makan berat.
Selain memberikan rasa segar dan menyehatkan, buah-buahan juga dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan yang hilang selama puasa. Berikut detikSumut sajikan 10 buah enak dan cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Kurma
 Buah Kurma Foto: iStock |
Buah Kurma merupakan buah yang cocok sekaligus menjadi khas nya Ramadhan dalam berbuka puasa. Nah detikers, selain mengandung banyak serat, buah ini juga tinggi akan kandungan protein dan mineral yang baik untuk antioksidan tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Anggur
Buah selanjutnya yang enak dan cocok untuk detikers berbuka puasa adalah buah anggur. Buah ini memiliki rasa yang segar dan manis yang baik untuk memberikan cairan dan gula di dalam tubuh. Bahkan mengonsumsi buah ini dapat mencegah sembelit karena buah ini kaya akan air dan serat.
3. Pepaya
Detikers saat bulan puasa mungkin akan lebih susah buang air besar (BAB), buah ini lah solusinya. Dengan kandungan vitamin A, vitamin C serta antioksidan yang dapat melancarkan pencernaan tubuh.
4. Semangka
Buah yang satu ini wajib detikers cobain saat berbuka puasa. Selain kaya akan kandungan air nya yang menyegarkan, detikers juga akan mendapatkan asupan vitamin, mineral dan senyawa antioksidan yang mudah dicerna untuk memenuhi energi dan cairan tubuh.
5. Pisang
Buah pisang adalah buah yang bisa mengenyangkan detikers saat buka puasa. Karena buah ini terdapat sumber energi, mineral, terutama kalium yang sangat baik untuk detikers dalam memulihkan energi tubuh.
6. Jeruk
 Buah jeruk (Foto: Thinkstock) |
Buah yang enak dan menyehatkan sekaligus cocok untuk berbuka puasa adalah buah jeruk. Kandungan jeruk yaitu karbohidrat, air dan gula yang berbentuk glukosa. Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat kok.
7. Mangga
Buah selanjutnya yang cocok untuk detikers berbuka puasa adalah mangga. Satu potong buah mangga mengandung 25% kebutuhan vitamin A dan 76% vitamin C yang sangat baik untuk mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
8. Apel
Buah apel adalah buah yang cocok dan menyehatkan saat berbuka puasa. Dengan kandungan serat yang tinggi, dapat membantu sistem pencernaan yang siap untuk menerima makanan yang lebih kompleks. Apel juga sangat baik untuk detikers dalam mengurangi risiko terjadinya diabetes, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta menjaga kesehatan jantung.
9. Melon
Selain menjadi buah yang segar, buah melon sering diolah menjadi es buah saat buka puasa bersama. Nah detikers, buah ini mengandung air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi. Buah ini juga berbagai vitamin seperti vitamin A dan C yang baik untuk tubuh.
10. Nanas
Buah yang kaya akan mineral, enak dan cocok untuk berbuka puasa adalah buah nanas. Buah ini mengandung berbagai jenis mineral, bahkan juga mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi detikers tidak akan mudah sakit selama berpuasa.
11. Buah-buahan Beri
 Buah beri (Foto: iStock) |
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, buah-buahan beri juga rendah kalori dan mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Itulah beberapa buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Ingatlah untuk mengonsumsi buah-buahan secara seimbang dan beragam untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Selamat berpuasa!
Artikel ini ditulis oleh Michael Ogest, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(dpw/dpw)
