.webp)
Mau tetap awet muda di usia senja sepertinya keinginan semua orang. Tapi banyak hal yang harus dilakukan untuk bisa mencapai itu.
Salah satu orang yang berhasil menjaga dan merawat tubuh di usia ke 60 adalah Tom Cruise. Ia baru saja berulang tahun ke 60 pada 3 Juli 2022 lalu.
Aktor Hollywood ini melakukan sejumlah hal agar bisa tetap fit di usia 60 tahun, mulai dari olahraga hingga menjaga asupan makanan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Saya melakukan begitu banyak kegiatan yang berbeda," ucap Tom dalam Men's Health dikutip dari detikHealth, Selasa (5/7/2022).
Tom melakukan banyak aktivitas olahraga di antaranya termasuk kayak, caving, anggar, latihan treadmill, angkat besi, panjat tebing, hiking dan jogging. Bukan hanya berolahraga, rahasia kebugaran dan awet mudanya didukung oleh pola makan sehat yang ia lakukan. Apa saja itu?
Dikutip dari laman Eat This, berikut ini pola makan yang dilakukan Tom untuk terus menjaga kondisinya:
Makan Makanan Panggang
Tidak ada menu makanan yang digoreng untuk bintang film ini. Menurut Men's Health, Tom memiliki kebiasaan makan yang dimasak pada suhu rendah, terutama yang dipanggang. Itu karena makanan yang dimasak pada suhu tinggi dapat menyebabkan peradangan jaringan kronis dan mempercepat penuaan.
Menghindari Makanan Berkarbohidrat
Tom saat ini berpegang pada diet 1.200 kalori untuk memotong karbohidrat. Menurut ilmuwan nutrisi, Paul Clayton mengatakan kepada Men's Health, bahwa karbohidrat dapat mempercepat penuaan dengan menciptakan insulin, hormon penuaan.
Memakan Cemilan Sehat
Dengan jadwal yang padat, Tom tetap berenergi dengan camilan sehat. Menurut Newshub, sang bintang makan banyak cemilan kecil sepanjang hari, termasuk blueberry dan kacang-kacangan organik kering beku. Blueberry dipercaya menurut penelitian mengandung vitamin C dan antioksidan yang mencegah kulit keriput.
Menghindari Gula
Tom berkata akan menghindari gula ketika sedang bersiap-siap untuk membintangi suatu film. Namun, dirinya juga terlihat sering mengirimkan kue kepada beberapa sahabatnya.
"Saya suka gula, tetapi saya tidak bisa memakannya karena ketika saya berlatih, saya melakukan semua film ini, jadi saya mengirimkannya ke semua orang," jelasnya.
Penelitian menunjukkan bahwa gula dapat mempercepat penuaan dengan menyebabkan peradangan dan merusak kolagen dan elastin. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat membuat kulit terlihat lebih tua.
(astj/astj)
