Kebablasan Makan Saat Lebaran? Inilah Cara Atasi Perut Begah

Ilustrasi Sakit Perut — Foto: Ilustrasi perut begah (Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio)

Daftar Isi

Cara Mengatasi Perut Begah
Gejala Perut Begah

Palembang -

Begah/kembung saat makan merupakan hal yang sering dialami banyak orang, terutama di momen penting seperti Hari Raya Idul Fitri. Penyebabnya ada banyak mulai dari jadwal makan yang tidak teratur, mengonsumsi makanan dan minuman berlebihan dan lainnya.

Kondisi ini mengakibatkan rasa tidak nyaman di perut, apalagi saat momen silaturahmi seperti Lebaran. Meski begitu ada beberapa cara untuk mengatasi perut begah. Berikut detikSumbagsel rangkum informasinya.

Cara Mengatasi Perut Begah

Dilansir laman resmi Pemerintah Kabupaten Pati, berikut cara mengatasinya:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Perbanyak Konsumsi Minum Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat. Dianjurkan untuk mengonsumsi air putih 6-8 gelas sehari. Sebab minum banyak air putih bisa mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan dari sistem tubuh. Minum air putih juga bisa membuat ginjal berfungsi dengan efektif, sebab dapat membersihkan tubuh dari produk limbah.

2. Makan Perlahan

Hindari makan cepat, karena saat menelan makanan terlalu cepat,setidaknya setengah liter udara bisa terjebak dalam usus dan menyebabkan gas terbentuk di dalam usus sehingga menyebabkan perut begah/kembung.

3. Kurangi Asupan Garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan dapat menambah ekstra sodium dalam cairan tubuh dan dapat menghambat mekanisme pengeluaran air dari sel-sel tubuh. Dampaknya sel-sel gemuk dengan air dan menyebabkan perut terasa kenyang dan buncit.

4. Konsumsi Serat yang Tepat

Perbanyak konsumsi serat larut dari buah-buahan kaya serat seperti apel, pir, atau buah-buahan yang mempunyai kandungan air yang tinggi. Serat itu penting sebab dibutuhkan untuk menyerap air dalam usus supaya membantu mencegah kontraksi pada perut.

5. Olahraga Ringan

Olahraga ringan dianjurkan untuk mengurangi stress yang bisa mengganggu keseimbangan usus yang sehat dan sistem pencernaan, olahraga ringan seperti jalan kaki sudah cukup loh!