.webp)
Olahraga adalah salah satu kunci hidup sehat. Namun tetap harus pilah-pilih jenisnya. Nah untuk menjaga kesehatan jantung, jenis olahraga apa yang pas dan berapa lama melakukannya dalam sepekan?
"Olahraga itu rekomendasinya minimal setengah jam setiap hari sebanyak empat hari dalam seminggu dan kalau bisa tercapai target aerobik sesuai dengan target usia," kata dokter spesialis jantung, dr Berlian Idriansyah Idris SpJP, dalam talkshow Kiat Menjaga Kesehatan di Usia Emas di Jakarta, Sabtu (12/8/2023).
Berlian menambahkan olahraga tak mengenal batas usia. Kelompok lanjut usia (lansia) juga perlu.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pejabat Dinas Kesehatan DKI Jakarta dr Ngabila Salama menjelaskan yang terpenting saat olahraga harus bahagia. Tak peduli jenis olahraga apa pun, namun tetap disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh. Dia menyarankan olahraga sederhana.
"Lakukan olahraga yang disenangi, jalan cepat juga cukup," ungkapnya.
Jika tak sempat berolahraga, minimal jalan kaki setidaknya 6 ribu langkah per hari. "Bisa download step counter di handphone, kita hitung sampai 6 ribu," tuturnya.
Ulasan selengkapnya baca di detikHealth.
(trw/trw)
