.webp)
Menurunkan berat badan dan tetap sehat adalah hal yang diinginkan banyak orang. Namun, bagi sebagian orang menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah.
Seseorang dapat menjaga pola makan bahkan mengurangi porsi makannya dari yang biasa agar dapat menurunkan berat badan. Tapi tahukah detikers, ada beberapa hal yang dapat dilakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan secara alami.
Dilansir dari detikHealth yang mengutip WebMD, berikut 4 kebiasaan pagi yang bisa seseorang untuk mendapatkan berat badan ideal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Timbang Berat Badan di Pagi Hari
Menimbang berat badan dan mencatatnya, dapat menjadi motivasi agar tetap semangat menurunkan berat badan. Dengan begitu juga seseorang yang menimbang berat badan di pagi hari, akan tetap konsisten dengan kebiasaan makan sehat.
Kenapa di pagi hari? Karena menimbang berat badan di pagi hari setelah buang air kecil ternyata lebih akurat daripada di waktu lainnya. Tubuh memproses makanan dan minuman hari sebelumnya saat kita tidur, sehingga perut relatif kosong saat menimbang berat badan di pagi hari dan memberikan hasil yang lebih akurat.
2. Minum Air Putih
Air putih yang dikonsumsi pada pagi hari apalagi air hangat dapat merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif. Proses metabolisme jadi semakin meningkat, dan itu tentunya berpengaruh dalam menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu menurunkan berat badan, meminum air hangat di pagi hari juga tentunya memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
3. Meditasi atau Latihan Pernapasan
Tidak dapat dipungkiri seseorang tidak akan jauh dari sebuah masalah yang membuat dirinya stres dan cemas. Ketika hal itu terjadi, maka akan dapat memicu perilaku overeating atau emotional eating.
Maka dari itu, perlu melakukan meditasi di pagi hari yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Coba luangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau latihan pernapasan di pagi hari.
4. Berolahraga Ringan Sebelum Sarapan
Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dari olahraga, serta membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar.
Selain itu, studi juga membuktikan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah penambahan berat badan.
Itulah 4 kebiasaan pagi yang dapat dilakukan di pagi hari untuk mendapatkan berat badan ideal. Semoga membantu, detikers.
(urw/urw)
