.webp)
Dokter Rumah Sakit Pusat Otak Nasional, dr Sardiana Salam, SpS, MKes mengatakan bahwa, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak. Mulai dari bermain hingga menjalani aktivitas gaya hidup sehat.
Dilansir dari detikHealth, diketahui otak merupakan sebuah organ yang sangat vital bagi manusia. Otak berfungsi sebagai pengontrol utama untuk organ-organ lain yang ada pada tubuh.
Berikut ini adalah berbagai aktivitas yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Rajin Membaca dan Bermain TTS
Menurut dr Sardiana, rajin membaca buku merupakan aktivitas yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan otak. Ketika hal ini dilakukan, maka akan memberikan reaktivitas pada otak.
Selain itu, aktivitas bermain yang dapat mengasa otak juga sangat baik untuk menjaga kesehatan otak, seperti permainan TTS. Kedua aktivitas ini dapat mencegah otak terkena penyakit, seperti penyakit pra-demensia atau penurunan daya ingat.
"Sarannya (aktivitasnya) adalah seperti rajin membaca, atau senam otak, terus permainan yang melatih kecerdasan seperti puzzle atau TTS. Itu (bertujuan) untuk memberikan aktivasi reaktivasi pada otak kita agar tidak mengalami pra demensia," ucapnya.
Menjaga Pola Makan yang Baik
Salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan otak adalah menjaga pola makan. Bagi yang memiliki masalah obesitas, dr Sardiana menyarankan untuk melakukan konsultasi pada dokter gizi agar segera mendapatkan rekomendasi pola makan yang terbaik.
"Kalau lifestyle yang lain kan supaya pembuluh darahnya bagus paling dari pola hidup. Misalnya mengatur pola makan, kalau obesitas mungkin bisa konsul ke dokter gizi," ujarnya.
Berolahraga Ringan secara Teratur
Aktivitas selanjutnya yang dapat dilakukan adalah berolahraga ringan secara teratur. Cukup dengan berolahraga ringan sudah bisa menjaga kondisi kesehatan otak dan tubuh.
Olahraga yang disarankan misalnya melakukan jogging di setiap pagi selama 30 menit.
"Terus ada olahraga. Kami juga menyarankan pada pasien-pasien kita yang sudah pernah mengalami stroke minimal rutin olahraga ringan seperti jogging atau perubahan pola makan," pungkasnya.
(alk/alk)
