.webp)
Saat seseorang tidur hanya beberapa jam di malam hari atau tidur di waktu sore, biasanya tubuhnya akan merasa lelah. Namun, rupanya ada juga yang merasa tetap lelah meskipun sudah tidur selama 8 jam sehari.
Dilansir dari detikEdu, Senin (16/1/2023), perasaan lelah meski sudah tidur selama 8 jam ini bisa diakibatkan oleh berbagai faktor, bisa karena gangguan kesehatan fisik atau bisa juga disebabkan karena kesehatan mental.
Dalam situs Science Alert, dijelaskan bahwa setidaknya ada beberapa alasan yang menyebabkan seseorang masih merasa lelah meski tidurnya cukup. Berikut di antaranya:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Terlalu Banyak Duduk
Salah satu penyebab seseorang bisa merasa kelelahan meskipun sudah tidur cukup adalah terlalu banyak duduk selama seharian. Ketika terlalu banyak duduk, tubuh justru akan merasa lelah.
Agar lebih berenergi dan tidak mudah kelelahan, disarankan untuk melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu agar lebih berenergi.
2. Tidur Terlalu Nyenyak
Tidur terlalu nyenyak mungkin terdengar sebagai hal yang baik, namun tidur terlalu nyenyak dan berlebihan ini justru tidak selalu membuat tubuh bugar.
Alih-alih tidur terlalu lama dan nyenyak, ada baiknya memperbaiki kualitas tidur dengan durasi yang tidak berlebihan. Meningkatkan kualitas tidur bisa dilakukan dengan olahraga secara teratur.
3. Sering Terbangun di Malam Hari
Sering terbangun saat tidur di malam hari, akan membuat tubuh tetap merasa lelah meski durasi tidur sudah cukup 8 jam.
Terbangun di malam hari ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya kafein. Kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dan membuat lebih sulit untuk tidur.
Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa kafein benar-benar mengacaukan ritme sirkadian, proses alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
4. Gangguan Kesehatan Mental
Hal lain yang juga menjadi faktor seseorang merasa lelah meski tidurnya sudah cukup adalah gangguan kesehatan mental. Tekanan hidup yang mengganggu kesehatan mental bisa memberi berbagai dampak buruk, termasuk gangguan tidur.
Bahkan, dalam tingkat yang lebih parah, seseorang bisa merasa sangat lelah jika berada dalam tingkat stres yang tinggi. Dalam beberapa kasus, depresi akibat tekanan mental juga juga berdampak pada kualitas tidur, hingga menyebabkan insomnia.
5. Kondisi Fisik
Tidak hanya kesehatan mental, kondisi fisik yang tidak fit juga bisa menyebabkan seseorang merasa kelelahan yang berlebihan. Kondisi ini bisa dipicu ketika tubuh kekurangan zat besi, masalah tiroid, dan diabetes.
(urw/alk)
