.webp)
Selain ulet, warga Jepang juga dikenal dengan rutinitas sehatnya. Maka tak heran jika Jepang menjadi salah satu negara yang memiliki angka harapan hidup tertinggi di dunia.
Dikutip detikHealth dari Times of India, prinsip hidup sehat orang Jepang bukan tentang hal-hal ekstrem, tetapi konsistensi dan keharmonisan tubuh juga pikiran. Pola makan yang baik, aktivitas sehat, serta pikiran positif menjadi hal yang sangat mereka jaga.
Baca juga: Mengapa Kalimantan Disebut Paru-paru Dunia? |
Prinsip Hidup Warga Jepang Agar Umur Panjang:
1. Ikigai: Tujuan Hidup
Tentu tujuan hidup yang positif. Ikigai adalah filosofi yang berasal dari Okinawa dan memungkinkan seseorang menemukan alasan untuk bahagia dan menjalani hidup sehat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ikigai mengajarkan seseorang memiliki pola pikir yang baik. Apa gunanya memiliki umur panjang, tapi menjalaninya dengan monoton dan tidak berarti. Filosofi Ikigai membuat hidup lebih berwarna dan maju.
2. Rutin Mengonsumsi Matcha
Matcha adalah salah satu makanan kesukaan warga Jepang. Makanan ini dinilai memiliki efek baik untuk meningkatkan kinerja otak.
Matcha kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan E. Matcha juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi, serta melancarkan pencernaan.
3. Hara Hachi Bu
Banyak orang berhenti makan saat kenyang, namun tidak dengan warga Jepang. Hara Hachi Bu adalah teknik makan kuno yang berarti makan sampai 80 persen kenyang.
Warga Jepang akan berhenti makan sebelum perut mereka benar-benar penuh. Pasalnya, makan berlebihan dapat memengaruhi berat badan dan memperburuk sistem pencernaan.
4. Shinrin-Yoku
Shinrin-Yoku dikenal sebagai 'mandi hutan' atau yang berarti meninggalkan aktivitas jenuh sehari-hari dan lebih dekat dengan alam. Ini berarti seseorang akan melakukan metode detoksifikasi digital, melepaskan diri dari gadget dan membersihkan kekacauan mental.
Berada di alam bebas dapat meningkatkan serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan kebahagiaan.
5. Inemuri
Di tengah-tengah aktivitas, tidur sebentar merupakan salah satu kebiasaan sehat warga Jepang. Tidur sejenak ini sering dilakukan orang Jepang untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Alasan dari istirahat sejenak ini muncul karena Jepang dikenal sebagai negara dengan budaya kerja yang menuntut, sehingga inemuri menjadi kebutuhan bagi banyak pekerja.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di detikHealth dengan judul 5 Resep Umur Panjang Ala Warga Jepang, Termasuk Rajin Minum Matcha.
(sun/des)
