10 Jus Penurun Darah Tinggi Paling Cepat, Bikin Sehat dan Kaya Manfaat!

Minum jus penurun darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu cara untuk bisa dipilih oleh para pengidapnya. Berikut akan dipaparkan 10 jus penurun darah tinggi paling cepat yang membantu meningkatkan kesehatan dan dikenal kaya manfaat.

Menurut KBBI, hipertensi adalah tekanan darah atau denyut jantung yang lebih tinggi daripada normal. Kondisi tersebut diakibatkan karena penyempitan pembuluh darah atau gangguan lain. Sementara itu, dijelaskan dalam buku 'Hipertensi Bukan untuk Ditakuti' karya Yunita Indah Prasetyaningrum, SGz, hipertensi dikenal juga sebagai penyakit tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh sebagian masyarakat di Indonesia. Bahkan World Health Organization (WHO) pernah memberikan pernyataan terkait hipertensi atau tekanan darah tinggi berada di peringkat satu sebagai penyebab kematian di dunia.

Mengingat hipertensi atau tekanan darah tinggi bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan, seseorang yang tengah mengalaminya untuk berupaya agar menurunkannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi bahan alami seperti jus buah-buahan maupun sayuran.

Melalui artikel ini, detikJogja telah merangkum 10 jus penurun darah tinggi paling cepat yang membantu meningkatkan kesehatan dan memiliki banyak manfaat. Simak pilihannya berikut ini.

10 Jus Penurun Darah Tinggi

Masih merujuk dari buku yang sama, seseorang dapat dikatakan mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi apabila memiliki tekanan darah pada batas tertentu. Apabila nilai tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg atau diastolik ≥ 90 mmHg, maka tekanan darah dianggap telah sampai dibatas yang tinggi.

Sebagai salah satu cara menurunkan darah tinggi, berikut akan dipaparkan 10 jus penurun darah tinggi yang bisa dibuat sendiri di rumah. Dirangkum dari buku '180 Jus Buah & Sayuran' karya Wied Harry Apriadji, 'Bebas Hipertensi dengan Jus' yang disusun oleh Elisa, dkk., 'Manfaat Serbuk Buah Bit (Beta Bulgaris) untuk Menurunkan Tekanan Darah Pasien Hipertensi' karya Sari Pratiwi Apidianti dan Emi Yunita, 'Tanaman Obat & Jus utk Mengatasi Penyakit Jantung, Hipertensi, Kolesterol & Stroke' karya Ir Lukas Tersono Adi, 'Solusi Sehat Mengatasi Hipertensi' karya Redaksi AgroMedia, Majalah Trubus Edisi November 2023 yang disusun oleh Redaksi Trubus, hingga laman Healthline, berikut pilihan jusnya.

1. Jus Tomat

Pilihan jus penurun darah tinggi pertama yang bisa dicoba adalah jus tomat. Sebuah studi menemukan bahwa satu cangkir jus tomat yang diminum setiap hari dapat memberikan dampak pada kesehatan, terutama menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah.

Salah satunya berkat adanya kalium di dalam tomat yang dapat berperan sebagai mekanisme dalam penurunan tekanan darah. Terlebih kehadiran kalium di dalam tubuh juga mampu mengurangi efek natrium yang tidak perlu, sehingga tekanan darah tinggi bisa menurun secara berkala.

2. Jus Buah Delima

Buah delima atau pomegranate dapat diolah menjadi minuman jus yang memberikan manfaat dalam mengendalikan hipertensi. Delima kaya akan vitamin C, polifenol, kalium, flavonoid, dan asam punisat.

Beberapa kandungan tadi membuat delima dapat berperan sebagai antioksidan alami bagi tubuh. Selain menurunkan tekanan darah tinggi, jus buah delima juga bisa memperkecil resiko serangan jantung dan stroke, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga menurunkan kadar gula darah yang berlebih.

3. Jus Seledri

Jus seledri mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Akan tetapi, tidak sedikit pengidap hipertensi yang justru menjadikan jus seledri sebagai salah satu minuman andalan dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Seledri mengandung senyawa sedatif bernama phthalide yang mampu bekerja untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, jus seledri tidak dianjurkan bagi pengidap asam lambung atau lambung yang sensitif karena kandungan serat pada seledri berpotensi mengiritasinya.

4. Jus Semangka

Semangka menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan air yang sangat banyak. Bukan hanya itu, pada setiap buah semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, serat, hingga fosfor.

Kemudian kandungan kalium pada semangka yang berperan dalam menetralkan tekanan darah atau hipertensi yang dialami oleh seseorang. Hal inilah yang menjadi alasan jus semangka dapat menjadi salah satu alternatif dalam meredakan hipertensi.

5. Jus Belimbing

Selama ini belimbing dikenal sebagai salah satu buah yang berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi. Jus belimbing tak hanya memberikan kesegaran saat diminum, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah belimbing memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, dan niasin. Bahkan belimbing juga bersifat diuretik, sehingga dapat membantu dalam mengurangi kelebihan cairan dan garam yang ada di dalam tubuh. Belimbing juga kaya akan antioksidan yang berfungsi menurunkan tekanan darah, kolesterol, hingga kadar gula darah berlebih.

6. Jus Lobak

Lobak selama ini dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang diolah menjadi masakan tertentu. Namun, siapa sangka kalau lobak dibuat menjadi minuman jus dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan lobak kaya akan diuretik dan dapat mencegah penumpukan lemak.

Tidak perlu merebusnya, lobak putih yang masih mentah dapat langsung diolah menjadi jus. Bagi yang tidak terbiasa, bisa mencampurnya dengan sayur atau buah-buahan lain.

7. Jus Buah Bit

Tidak hanya memiliki bentuk yang unik dan warna yang cantik, buah bit kaya manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Salah satunya untuk membantu menurunkan tekanan darah bagi pengidap hipertensi.

Sebuah studi menyebut mengonsumsi satu gelas jus buah bit dalam sehari bisa membantu penurunan tekanan darah tinggi secara signifikan. Hal ini dikarenakan pada setiap buah bit terkandung zat nitrat yang berfungsi memperlebar pembuluh darah. Perlu diketahui saat pembuluh darah melebar, tekanan darah pun bisa menurun.

8. Jus Pisang

Adakah di antara detikers yang menyukai jus pisang? Buah bertekstur lembut dengan rasa yang manis ini ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jus pisang memiliki kandungan kalium yang dapat menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh.

Bukan hanya itu, pisang yang belum terlalu matang juga menyimpan kandungan hemiselulosa yang membantu proses pembuangan lemak di dalam darah. Hal inilah yang membuat jus pisang dapat dipilih sebagai salah satu alternatif dalam menurunkan hipertensi.

9. Jus Asparagus

Meskipun terdengar kurang familiar bagi sebagian masyarakat, ternyata jus asparagus bisa membantu dalam mengobati hipertensi. Namun, perlu diperhatikan jus asparagus yang dimaksud bukanlah asparagus yang diolah dalam keadaan mentah. Sebaliknya, asparagus perlu untuk direbus terlebih dahulu.

Selain rendah kalori dan karbohidrat, asparagus juga menyimpan berbagai kandungan yang kaya akan manfaat. Misalnya saja asam folat, protein, hingga vitamin C alami. Bahkan asparagus juga kaya akan serat yang mampu membuat seseorang kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan pencernaannya.

10. Jus Tomat dan Melon

Jus penurun darah tinggi selanjutnya yang tidak boleh dilewatkan adalah perpaduan antara buah tomat dan melon. Kombinasi buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan yang dimilikinya. Pada setiap buah melon dan tomat kaya akan kalium.

Perlu diketahui kalium memiliki sifat diuretik yang mampu meningkatkan pengeluaran natrium dan cairan di dalam tubuh. Akibatnya tekanan darah cenderung menurun. Kemudian kalium juga dapat meringankan daya pompa jantung, sehingga penurunan tekanan darah pun bisa terjadi.

Itulah tadi pilihan 10 jus penurun darah tinggi paling cepat yang bikin sehat dan kaya manfaat yang bisa dibuat sendiri di rumah. Selamat mencoba, detikers.

Video Nikmatnya Telur Dadar Crispy di Resto Jogja Pinggir Sungai

Video Nikmatnya Telur Dadar Crispy di Resto Jogja Pinggir Sungai