Psikiater Kasih Tips jika Tiba-tiba ke-Trigger Saat Baca Broken Strings

Jogja -

Mengalami reaksi emosional berlebih atau ke-trigger saat membaca buku dengan tema trauma, relasi toksik, atau luka emosional seperti 'Broken Strings' tidak sama sekali berlebihan terutama bagi penyintas. Psikiater memberi tips jika kamu mengalami hal demikian.

Dilansir detikHealth, spesialis kedokteran jiwa dr Lahargo Kembaren, SpKJ mengatakan ada beberapa kelompok yang lebih rentan ke-trigger.

Kelompok ini bisa mengalami reaksi emosional yang kuat (seperti marah, cemas, takut, atau sedih) secara tiba-tiba, saat membaca buku seperti Broken Strings.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Beberapa kelompok yang paling rentan, penyintas grooming, kekerasan seksual, atau manipulasi relasional. Luka yang mirip membuat memori lama mudah aktif kembali," kata dr Lahargo saat dihubungi detikcom, Selasa (13/1/2026).

"Orang dengan trauma relasi, misalnya pernah di-gaslighting, dimanipulasi secara emosional, hubungan tidak setara atau power imbalance," sambungnya.

Selain penyintas, orang yang memiliki empati tinggi juga rentan. Orang-orang ini dinilai lebih mudah 'masuk' ke cerita dan ikut merasakan emosi tokohnya.

"Orang yang sedang rapuh secara emosional, misalnya sedang burnout, depresi, cemas berat, sedang menghadapi konflik relasi, pembaca yang tidak menyadari punya luka lama, kadang baru sadar ada trauma setelah tubuh bereaksi," katanya.

Beberapa gejala yang bisa muncul saat seseorang ter-trigger adalah mual, pusing, jantung berdebar, napas pendek, cemas berlebihan, hingga perasaan 'tidak aman' meskipun hanya membaca buku.

"Jadi, ini bukan lebay, bukan lemah iman, dan bukan kurang kuat mental. Ini adalah reaksi biologis dari trauma yang belum selesai," katanya.

Berikut tips yang bisa dilakukan jika kondisi tersebut tidak kunjung hilang.

- Lakukan grounding (tarik napas pelan, sadari tubuh & lingkungan).
- Jeda dari konten berat beberapa hari.
- Kembali ke aktivitas yang membuat tubuh merasa aman.
- Cerita ke orang yang dipercaya.
- Jika gejala berat, konsultasi profesional itu pilihan bijak, bukan berlebihan.