.webp)
Mengadopsi pola makan sehat adalah langkah penting menuju kesehatan yang optimal. Dalam upaya menjaga keseimbangan tubuh, ada beberapa tips diet yang dapat membantu mencapai tujuan tersebut, tanpa mengorbankan kenyamanan atau kepuasan makan.
Ternyata, diet yang sehat tidak semudah yang dikira. Apabila salah strategi, diet justru bisa menyebabkan bumerang bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Diet juga butuh cara yang tepat agar hasil yang diinginkan dapat terwujud.
Baca juga: 7 Tips Diet Alami, Mudah dan Sehat |
Tips Diet
Beberapa cara di bawah ini dapat diikuti agar diet berjalan dengan baik dan benar. Selalu utamakan kesehatan saat diet, dan pastikan semua kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Memilih Makanan yang Tepat
 Ilustrasi makanan sehat untuk diet. Foto: Istock |
Memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari adalah metode diet sehat alami yang pertama. Salah satu cara mengikuti diet sehat adalah menghindari makanan berlemak dan mengandung banyak gula.
Makan gula tinggi juga memiliki banyak kalori dapat merugikan tubuh. Kalian juga harus menghindari makanan kemasan dan gorengan agar diet berhasil, dan pastinya menyehatkan tubuh.
2. Menghitung Kebutuhan Kalori
 Ilustrasi Menghitung Kalori Foto: Shutterstock |
Mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari adalah cara paling efektif untuk memulai program diet sehat. Pastikan kalian sudah mengetahui jumlah kalori harian sebelum mendaftar makanan yang hendak dikonsumsi.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor, seperti usia dan kondisi kesehatan. Sebagai contoh, orang yang sehat yang ingin mengurangi berat badan tidak akan mengonsumsi jumlah kalori yang sama seperti orang obesitas.
3. Membatasi Porsi Makan
 Ilustrasi makan diet Foto: Thinkstock |
Mengatur porsi makan perlu diperhatikan, selain jumlah kalori yang diperlukan. Menjalani diet bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Tubuh masih membutuhkan semua jenis makanan, tetapi perlu mengatur porsi masing-masing dengan benar.
Menurut situs web Kementerian Kesehatan, secara ideal dapat membagi piring menjadi tiga bagian sebagai berikut.
- Makanan ringan
- Makanan pokok yang mengandung karbohidrat
- Sayuran hijau dan berwarna-warni, bersama dengan buah-buahan
Untuk menghindari kenaikan berat badan signifikan, kalian harus mengatur porsi makan secara seimbang dan menghindari makanan berlemak atau bergula.
Baca juga: 8 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan |
4. Ganti Gula dengan Pemanis Sehat
 Ilustrasi gula Foto: Getty Images/iStockphoto/Ratana21 |
Banyak orang sering mengabaikan gaya hidup sehat ini. Meskipun demikian, salah satu metode paling efektif untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengubah gula menjadi pemanis yang lebih sehat.
Seberapa sering kalian memasukkan gula ke dalam makanan atau minuman? Ingatlah bahwa makanan manis dan gula adalah makanan yang menyebabkan berat badan berlebih, yang tentu saja berdampak negatif pada kadar gula darah.
5. Terapkan Gaya Hidup Sehat
 Ilustrasi olahraga untuk diet sehat Foto: Shutterstock |
Jika tidak dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, metode diet apapun akan menjadi tidak berguna. Karena itu, kebiasaan sehari-hari memengaruhi keberhasilan program diet sehat. Pola tidur, minum alkohol, dan mengelola stres adalah beberapa contoh kebiasaan buruk.
Itulah beberapa tips diet yang baik dan benar agar hasil diet yang diinginkan terwujud dan tubuh tetap sehat. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Neshka Rizkita, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(irb/sun)
