11 Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya

Teknik dasar sepakbola adalah pengetahuan yang harus dimiliki oleh siapa pun yang ingin mulai mempelajari sepakbola. Dalam permainan sepakbola terdapat 11 teknik dasar yang perlu diketahui.

Sepakbola adalah olahraga paling populer dan digemari oleh berbagai kalangan di dunia. Tidak hanya untuk menyalurkan hobi dan penghilang stress, sepakbola juga dapat bermanfaat untuk menghilangkan stress dan menjaga kesehatan fisik dan mental bagi pemainnya.

Sepakbola merupakan salah satu permainan olahraga bola besar yang dilakukan beregu dengan 11 pemain. Tujuan permainan sepakbola adalah untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri.

Dikutip dari buku Tim Kesebelasan Sepak Bola olehKemdikbud dan RPP Kontrol Sepak Bola di SMP Muhammadiyah 2 Depok, berikut ini merupakan 11 teknik dasar sepakbola beserta cara melakukannya yang bisa diketahui dan dipelajari. Simak baik-baik, yuk!

Teknik Dasar Sepakbola dan Cara Melakukannya

1. Menendang Bola (Kicking)

Teknik menendang bola adalah teknik paling dasar dari sepakbola yang harus diketahui. Menendang bola bertujuan untuk mengarahkan bola dari penjuru lapangan agar dapat dengan mudah masuk gawang.

Cara melakukannya:

Berikut ini merupakan contoh untuk melakukan tendangan bola menggunakan kaki bagian luar.

• Posisi tubuh harus berdiri dengan menghadap ke arah bola lebih dulu di awal.
• Patikan bahwa kaki kiri diposisikan tepat di samping bola dengan memutarnya ke dalam.
• Gunakan kaki sebelah kanan untuk melakukan tendangan dengan sedikit memutar ke dalam, arahkan mata pada bola.
• Ayunkan kaki yang memang berfungsi sebagai penendang bola ke arah depan.
• Sentuhkan kaki bagian luar ke bola dan condongkan tubuh ke depan.

2. Mengumpan Bola (Passing)

Teknik mengumpan bola adalah teknik yang dilakukan oleh pemain saat akan memindahkan bola kepada pemain lain sehingga bola tersebut bisa dengan cepat sampai di depan gawang lawan.

Contoh cara melakukannya:

Berikut ini merupakan contoh untuk melakukan gerakan mengumpan bola menggunakan punggung kaki.

• Awali dengan sikap tubuh berdiri mengarah pada gerakan bola.
• Posisikan kaki tumpu di samping bola dan tekuk sedikit lutut, dengan bahu mengarah pada gerakan bola juga.
• Tarik ke belakang dan kunci pergelangan kaki yang akan dipakai untuk mengumpan bola.
• Jika teman sudah siap, tungkai bisa ditarik ke belakang untuk kemudian diayunkan ke arah bola untuk mengumpankannya.
• Berat badan bawa ke depan di waktu yang sama dengan kaki untuk menendang tadi dan posisikan di depan dengan pandangan masih di depan.

3. Menghentikan Bola (Stopping)

Teknik menghentikan bola merupakan teknik yang digunakan pemain saat bola datang ke arahnya supaya bola tersebut tidak dicuri oleh lawan.

Contoh cara melakukannya:

Berikut ini merupakan contoh untuk melakukan gerakan menghentikan bola menggunakan telapak kaki.

• Jemput bola sebelum menghentikan bola.
• Ketika bola sudah datang, buka telapak kaki.
• Tarik ke belakang telapak kaki bersamaan dengan saat bola datang.

4. Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik menggiring bola adalah teknik yang digunakan oleh pemain saat berlari bersama dengan bola. Teknik ini dapat juga digunakan sebagai pengecoh lawan bermain.

Contoh cara melakukannya:

Berikut ini merupakan contoh untuk melakukan giringan bola menggunakan punggung kaki.

• Ambil sikap awal dengan berdiri menghadap pada gerakan.
• Kedua tangan bisa dibuat terlentang tetapi dalam keadaan rileks dan arahkan ke depan.
• Dorong bola ke depan menggunakan punggung kaki dan gerakkan bola ke depan pada permukaan tanah.
• Hentikan gerakan bola tepat di bagian atas bola menggunakan telapak kaki.
• Kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola bisa menjadi tumpuan berat badan, serta pandangan mata masih ke depan.

5. Lemparan ke Dalam (Throw In)

Teknik dasar lemparan ke dalam ini akan terjadi saat bola terlempar ke luar lapangan dan melalui area sisi lapangan sepak bola. Tujuan teknik ini adalah agar permainan bisa dilanjutkan seperti biasa dan lemparan bolanya harus melewati atas kepala pelempar.

Contoh cara melakukannya:

• Kaki pemain dua-duanya menjinjit untuk melemparkan bola.
• Posisi kaki yang perlu dilatih adalah salah satu kaki di belakang atau di depan, kedua kaki sejajar rapat, serta membuka lebar kedua kaki.

6. Menyundul Bola (Heading)

Teknik dasar ini merupakan salah satu teknik dasar yang perlu dikuasai pemain, dan perlu dilatih belajar menyundul bola dengan dahi. Teknik ini bertujuan untuk mengoper, membuang bola, mematahkan serangan dari tim lawan, serta mencetak gol.

Contoh cara melakukannya:

• Saat bola datang ke arah pemain, ia arahkan kepalanya untuk menyundul bola.
• Penyundulan dilakukan dengan dahi bukan ubun-ubun.
• Badan pemain berada dalam posisi melompat atau sambil berdiri saja.

7. Menyapu Bola (Sliding Tackle)

Teknik menyapu bola ini merupakan teknik merebut bola dengan resiko yang cukup tinggi, pemain perlu penguasaan gerakan lain saat akan melakukan teknik ini. Selain itu, teknik ini harus digunakan di waktu yang tepat.

Contoh cara melakukannya:

• Untuk dapat melakukan teknik ini, pemain perlu mempelajari gerakan menjatuhkan badan ke rumput setelah meluncur, hal ini menjadi penting karena bisa menyebabkan pelanggaran ketika tekniknya tidak tepat.

8. Merebut Bola (Interception)

Teknik merebut bola merupakan sebuah gerakan merebut bola yang digiring oleh kaki lawan. Saat akan melakukan gerakan ini, pemain perlu membaca arah gerakan lawan dan bola yang dibawa oleh lawan.

Contoh cara melakukannya:

• Posisikan badan dan kaki untuk menghadang laju bola yang diumpankan.
• Rebut bola dengan kecepatan dan ketepatan sehingga teknik ini dapat tercapai.

9. Menangkap Bola (Goal Keeping)

Teknik menangkap bola adalah teknik yang bisa digunakan saat akan menerima operan bola dari pemain lain. Teknik ini perlu dikuasai agar operan bola tidak meleset ke arah lawan.

Contoh cara melakukannya:

• Pastikan arah bola sudah tepat ke arah kaki.
• Ambil bola dengan cepat dan tepat agar tidak diambil oleh lawan.

10. Menembak Bola (Shooting)

Teknik menembak bola adalah teknik yang wajib dikuasai oleh setiap pemain, terutama pemain penyerang. Teknik ini bertujuan untuk untuk menembakkan bola tepat ke dalam gawang.

Contoh cara melakukannya:

• Pastikan bola telah berada di kaki yang digunakan untuk menendang dengan tepat.
• Arahkan kaki pada bola dan lakukan tendang ke arah gawang.

11. Mengontrol Bola (Ball Control)

Teknik mengontrol bola adalah teknik yang dilakukan sebagai upaya untuk menghentikan bola sebelum dihentikan dengan kaki. Saat mengontrol bola yang datang, posisi pemain harus siap.

Contoh cara melakukannya:

• Ambil posisi badan tepat ke arah datangnya bola.
• Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar ke arah luar.

Nah detikers, itu tadi merupakan 11 teknik dasar sepakbola lengkap dengan cara melakukannya. Semoga bermanfaat, ya!

Artikel ini ditulis oleh Roosita Afrilia Hasna Kusuma, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Video: 4 Pemain Sepakbola Wanita Resmi Dinaturalisasi

Video: 4 Pemain Sepakbola Wanita Resmi Dinaturalisasi