11 Persiapan Mendaki Gunung untuk Pemula, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?

Dewasa ini pendaki pemula banyak bermunculan karena tren mendaki gunung yang dipercaya menjadi cara untuk mendistraksi diri dari kehidupan yang memusingkan. Sebelum akhirnya melakukan pendakian, pendaki pemula tentunya diharuskan untuk mengetahui beberapa hal yang harus dipersiapkan.

Berikut merupakan beberapa informasi mengenai persiapan mendaki gunung yang harus diperhatikan beserta dengan manfaat yang dimilikinya.

Persiapan Mendaki Gunung

Mengutip laman resmi Dinas Pariwisata dan Kebudayaan Kabupaten Banjarnegara serta jurnal berjudul Persiapan Fisik Bagi Pendaki Gunung: Sebuah Alternatif Pencegahan Kecelakaan oleh Yustinus Sukarmin, berikut persiapan yang dapat dilakukan sebelum mendaki gunung.

1. Matangkan Maksud dan Tujuan Pendakian

Setiap orang pastinya memiliki alasan serta tujuan masing-masing saat memutuskan untuk mendaki gunung. Sebelum memutuskan mendaki, sebaiknya alasan yang digunakan bersifat positif agar pendakian dapat berjalan dengan penuh makna, bermanfaat, dan mengandung pelajaran yang berharga dalam hidup.

2. Mempelajari Situasi dan Medan

Informasi yang cukup mengenai situasi dan medan yang akan dilalui saat pendakian menjadi hal penting yang harus dipastikan dan dipelajari. Pasalnya, setiap gunung pastinya memiliki situasi lingkungan dan medan yang berbeda.

Tujuan alternatif dengan medan yang lebih ramah menjadi pilihan yang tepat untuk pemula jika tujuan awal dirasa memiliki medan yang ekstrem.

3. Perlengkapan yang Berkualitas

Membeli perlengkapan dengan kualitas yang baik memang terkadang sering diremehkan oleh para pendaki pemula. Alasan lebih membutuhkan uang yang tak sedikit menjadi awal keraguan para pendaki untuk memenuhi kriteria ini.

Hal ini penting jika pendaki pemula ingin berinvestasi lebih untuk hobi ini. Perlengkapan dengan kualitas yang baik tentunya dapat digunakan untuk jangka panjang sehingga akan terhitung lebih hemat dibandingkan dengan perlengkapan dengan harga terjangkau.

4. Pemanasan dan Olah Fisik

Mendaki termasuk kegiatan yang memerlukan fisik yang bagus dan performa tubuh yang baik. Sehingga, pemanasan dan olah fisik seperti berolahraga jauh sebelum pendakian dilakukan menjadi hal yang penting untuk dilakukan guna menghindari cedera.

5. Kondisi Mental yang Baik

Selain kondisi fisik, kondisi mental juga perlu diperhatikan karena perasaan semangat dan pantang menyerah sangat penting untuk dijaga guna menunjang kemampuan fisik.

6. Menghargai dan Menghormati Alam

Pada jalur pendakian tentunya banyak tumbuhan yang tersebar di kawasan hutan gunung. Tak jarang, pendaki menemui tumbuhan yang tergolong langka dan tentunya pendaki diharuskan untuk tidak merusaknya.

Kendati demikian, tumbuhan yang sifatnya tidak terlalu langka juga diharuskan untuk tidak dirusak karena sejatinya alam haruslah tumbuh sesuai dengan tempat asalnya.

7. Hindari Tumbuhan dan Binatang Beracun

Sebelum memulai pendakian, alangkah baiknya pendaki pemula mempelajari tumbuhan dan binatang yang sifatnya beracun dan terdapat di area gunung yang akan didaki. Menjaga jarak dengan hewan yang berpotensi membahayakan akan sangat berguna untuk keselamatan.

8. Memulai Pendakian Pertama dengan Gunung yang Mudah

Gunung dengan ketinggian yang tidak ekstrem tentu harus menjadi pertimbangan untuk pendaki pemula jika ingin mendaki gunung untuk pertama kalinya. Medan yang tidak terlalu berat akan menjadi pemanasan yang baik untuk pendaki pemula dalam mengenali medan pendakian.

9. Memiliki Keterampilan Praktis

Dalam melakukan pendakian, seseorang akan sangat dianjurkan untuk menguasai pengetahuan serta keterampilan praktis dalam mendaki. Hal ini meliputi membaca peta, menggunakan tali temali, kompas, dan P3K.

Kemampuan mencari air bersih, memasak, mendirikan tenda, dan pengetahuan akan pegunungan, flora, fauna, dan lainnya juga perlu diperhatikan.

10. Perencanaan yang Matang

Perencanaan di sini terkait izin, rute perjalanan, pos perhentian, serta akomodasi berangkat dan pulang.

11. Siapkan Obat yang Diperlukan

Mendaki ke tempat yang memiliki ketinggian yang ekstrem tentunya berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Sakit seperti sesak napas, lemah fisik, sakit kepala, gangguan tidur, mual-mual, lesu menjadi penyakit gunung (mountain sickness) yang terkadang tak dapat dihindari.

Gangguan tubuh yang ekstrem seperti hipoksia serebral juga dapat terjadi. Untuk menghindari hal tersebut, dibutuhkan persiapan obat yang mumpuni guna mencegah hal tersebut.

Manfaat Mendaki Gunung

Selain mengetahui apa saja yang harus diperhatikan saat melakukan persiapan mendaki gunung, detikers juga perlu mengetahui manfaat mendaki gunung. Mengutip laman Dinas Kesehatan Daerah Istimewa Yogyakarta, berikut manfaat mendaki gunung untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kapasitas Kerja Jantung dan Paru-Paru

Kapasitas kerja jantung dan paru-paru akan meningkat jika kita melakukan olahraga ekstrem seperti mendaki gunung karena membutuhkan tenaga yang besar yang akan membentuk kekuatan dari jantung dan paru-paru.

2. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh

Sebelum mendaki gunung, olahraga akan sangat dibutuhkan guna mengasah kekuatan tubuh selama berada di gunung. Rangkaian olah fisik ini tentunya akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh

Udara yang dihirup di area pegunungan mengandung kadar oksigen yang lebih tinggi daripada di dataran rendah. Hal ini akan sangat berpengaruh baik terhadap kadar darah dan dapat membersihkan paru-paru.

4. Memperkuat Otot Kaki

Rute pendakian yang berbeda dengan rute olahraga lain dapat memperkuat otot utamanya otot kaki yang sangat diasah di olahraga ini. Sehingga risiko osteoporosis akan lebih kecil.

Itu dia beberapa hal yang dapat disiapkan untuk pendaki pemula ketika ingin melakukan pendakian beserta dengan manfaatnya. Semoga dapat membantu detikers dalam melakukan persiapan pendakian, ya.

Artikel ini ditulis oleh Novyana peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.