Cara menghilangkan kantuk pada siang hari di tempat kerja tak hanya dengan secangkir kopi saja. Masih ada beberapa tips yang bisa kamu coba agar pekerjaan tak terkendala atau kena damprat atasan. Dikutip dari laman healthline pada Rabu (27/7/2022), berikut 9 tips untuk menghilangkan kantuk saat bekerja di siang hari.
1. Bangkit dari Mejamu
Duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperparah rasa kantuk di siang hari. Maka itu luangkan sedikit waktu untuk berdiri dan berjalan mondar-mandir sejenak di kantor agar aliran darah mengalir lancar.
Sambil berjalan kamu juga bisa menelepon orang lain, baik yang berkaitan dengan pekerjaan atau keluarga. Meski tampak simpel, cara menghilangkan kantuk yang pertama ini juga dapat menjaga konsentrasimu dalam bekerja.
2. Dengarkan Musik yang Ceria
Untuk membangunkan otak agar tak terlena dengan rasa kantuk, dengarkan musik-musik yang ceria atau bertempo cepat. Selama tidak ada aturan di kantor yang melarangmu menggunakan headset, cara menghilangkan kantuk yang kedua ini cukup manjur untuk dicoba.
3. Makan Siang yang Ringan
Cara menghilangkan kantuk yang ketiga ialah dengan memilih menu makan siang yang tidak terlalu berat. Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat semakin memperburuk rasa kantuk.
Makan siang yang ringan bisa berupa telur rebus, daging ayam, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Makan siang yang ringan juga dapat menjaga energimu tanpa harus sampai kekenyangan.
4. Buat Ruang Kerja Bernuansa Cerah
Jika kamu beruntung bekerja di kantor yang berjendela, jangan segan buka tirai dan biarkan cahaya matahari masuk. Sebab, sinar matahari dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Cara menghilangkan kantuk yang keempat ini tetap bisa dilakukan meski kantormu tidak berjendela. Caranya, bawa lightbox dan taruh di dekat meja kerja. Lightbox yang memancarkan sinar UV tingkat rendah ini juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Lima tips berikutnya silakan dibaca di halaman selanjutnya...
(dil/mbr)