.webp)
Cara menghilangkan kantuk pada siang hari di tempat kerja tak hanya dengan secangkir kopi saja. Masih ada beberapa tips yang bisa kamu coba agar pekerjaan tak terkendala atau kena damprat atasan. Dikutip dari laman healthline pada Rabu (27/7/2022), berikut 9 tips untuk menghilangkan kantuk saat bekerja di siang hari.
1. Bangkit dari Mejamu
Duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperparah rasa kantuk di siang hari. Maka itu luangkan sedikit waktu untuk berdiri dan berjalan mondar-mandir sejenak di kantor agar aliran darah mengalir lancar.
Sambil berjalan kamu juga bisa menelepon orang lain, baik yang berkaitan dengan pekerjaan atau keluarga. Meski tampak simpel, cara menghilangkan kantuk yang pertama ini juga dapat menjaga konsentrasimu dalam bekerja.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Dengarkan Musik yang Ceria
Untuk membangunkan otak agar tak terlena dengan rasa kantuk, dengarkan musik-musik yang ceria atau bertempo cepat. Selama tidak ada aturan di kantor yang melarangmu menggunakan headset, cara menghilangkan kantuk yang kedua ini cukup manjur untuk dicoba.
3. Makan Siang yang Ringan
Cara menghilangkan kantuk yang ketiga ialah dengan memilih menu makan siang yang tidak terlalu berat. Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat semakin memperburuk rasa kantuk.
Makan siang yang ringan bisa berupa telur rebus, daging ayam, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Makan siang yang ringan juga dapat menjaga energimu tanpa harus sampai kekenyangan.
4. Buat Ruang Kerja Bernuansa Cerah
Jika kamu beruntung bekerja di kantor yang berjendela, jangan segan buka tirai dan biarkan cahaya matahari masuk. Sebab, sinar matahari dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Cara menghilangkan kantuk yang keempat ini tetap bisa dilakukan meski kantormu tidak berjendela. Caranya, bawa lightbox dan taruh di dekat meja kerja. Lightbox yang memancarkan sinar UV tingkat rendah ini juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Lima tips berikutnya silakan dibaca di halaman selanjutnya...
5. Percikkan Air Dingin ke Wajah
Sambil berjalan mondar-mandir untuk mencegah kantuk, kamu juga bisa ke kamar mandi untuk memercikkan air dingin ke wajah. Cara menghilangkan kantuk yang kelima ini terbilang paling populer dan banyak dipraktikkan dalam kondisi apapun.
Kalau masih ada waktu luang, sempatkan keluar kantor sebentar agar wajah yang sudah basah oleh air dingin itu tertiup angin hingga terasa lebih segar.
6. Nyalakan Kipas Angin
Meski di kantormu sudah menggunakan pendingin udara, tak ada salahnya memasang kipas angin kecil di meja kerja. Nyalakan kipas angin secara penuh ketika rasa kantuk mulai menyerang.
Cara menghilangkan kantuk yang keenam ini hampir sama efektifnya dengan ketika berjalan sebentar ke luar kantor untuk merasakan embusan udara alami.
7. Jaga Tetap Sibuk
Jeda di sela jam kerja juga dapat memperburuk rasa kantuk di siang hari. Cara menghilangkan kantuk yang ketujuh ini bisa dilakukan dengan merelakan waktu senggang untuk tetap menyelesaikan pekerjaan. Dengan tetap sibuk, otak akan terus bekerja dan efeknya mata akan selalu terjaga.
8. Seruput Secangkir Kopi
Cara menghilangkan kantuk yang kedelapan ini sama populernya dengan memercikkan air dingin ke wajah. Seperti diketahui, kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Selain mencegah kantuk, menyeruput secangkir kopi juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan kinerja mental. Kalau ada waktu istirahat, sempatkan berjalan-jalan sebentar ke kafe terdekat.
9. Tidur Siang Sebentar
Cara menghilangkan kantuk terakhir inilah yang menurut healthline paling sukses. Jangan lupa pasang alarm dan taruh di dekat telinga agar tak sampai kebablasan tidurnya.
Cara ini bisa dilakukan dengan meletakkan kepala di atas meja atau sekadar menyandarkan punggung ke kursi. Tidur siang selama 15-30 menit dapat memulihkan energi untuk kembali beraktivitas sepanjang hari.
