Benarkah Air Lemon bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Pakar Diet

Banyak orang percaya jika mengonsumsi air lemon bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Minuman ini sering disebut sebagai 'pembakar lemak' alami yang mudah dikonsumsi. Namun, benarkah klaim tersebut?

Dilansir detikHealth, menurut ahli diet asal Virginia, Caroline Thomason, air lemon memang bersifat asam dan dapat membantu hidrasi tubuh. Hal ini membuat seseorang lebih sering ke kamar mandi setelah mengonsumsinya.

"Itu yang mungkin membuat seseorang sering pergi ke kamar mandi setelah meminumnya. Jika Anda menimbang berat badan sebelum dan sesudah pergi ke kamar mandi, tentu saja, berat badan Anda mungkin turun," kata Thomason yang dikutip dari USA Today.

Faktanya, air lemon sendiri tidak memiliki efek ajaib dalam menurunkan berat badan. Thomason menegaskan bahwa tidak ada makanan atau minuman yang bisa secara instan menghilangkan lemak tubuh. Satu-satunya cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga.

"Sebagai ahli diet, saya tidak begitu yakin dari mana mitos ini berasal, namun tidak ada makanan atau minuman ajaib yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh," jelas Thomason.

Menurutnya, hal yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah diet dan olahraga. Meski begitu, air lemon masih memberikan manfaat termasuk menyediakan vitamin C dan potasium, serta membantu tubuh tetap terhidrasi.

Namun, tidak semua orang aman untuk minum air lemon. Minuman ini bersifat asam seperti lemon dan perlu dibatasi, terutama untuk yang rentan mengalami refluks asam lambung atau GERD. Sebab, minuman ini bisa memicu heartburn.

Selain itu, sebuah penelitian menyebutkan asam sitrat yang ada di dalam lemon bisa mengikis enamel gigi. Ini bisa terjadi jika mengkonsumsi minuman ini dalam jangka panjang.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sehat, Thomason menyarankan untuk menerapkan pola hidup yang lebih baik, seperti:

• Olahraga teratur: Lakukan jalan kaki, latihan kekuatan, dan tambahkan sesi kardio hingga 150 menit per minggu.
• Pola makan seimbang: Prioritaskan asupan protein, perbanyak konsumsi buah dan sayur, pilih karbohidrat kompleks, serta konsumsi lemak sehat.
• Membuat jurnal makanan: Mencatat asupan harian dapat membantu meningkatkan kesadaran terhadap pola makan, sehingga memudahkan perubahan menuju gaya hidup sehat.

Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini.