.webp)
Memesan makanan secara online sangat memudahkan dan juga membuat banyak orang terlena. Jika dibiarkan, keinginan untuk jajan online juga bisa merugikan.
Selain dampak ekonomis kesehatan tubuh juga terganggu ketika asupan kalori masuk terlalu banyak dan cepat. Untuk mengatasinya ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar berhenti kecanduan jajan online.
Dikutip dari detikFood, berikut ini 5 tips mengatasi kecanduan jajan online menurut Health Shots:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Merencanakan jadwal makan
Merencanakan jadwal makan dinilai ahli gizi lebih efektif untuk mengendalikan nafsu makan. Jika sudah membuat jadwal menu makanan, tubuh akan diajak mengendalikan nafsu makan.
Membuat jadwal menu makan juga efektif untuk melakukan penghematan anggaran belanja. Ketika melihat menu makanan sudah tersedia di rumah dapat membantu meminimalisir keinginan makan secara mendadak.
Biasanya orang-orang yang tidak membuat jadwal makan akan kebingungan untuk menemukan asupan makanan. Akhirnya mereka akan lari pada aplikasi pemesanan makanan online.
2. Membatasi anggaran
Membatasi anggaran sesuai pemasukan dan kebutuhan pada setiap komponen wajib dilakukan. Jangan sampai tiba-tiba kehabisan dana sebelum tanggal gajian.
Jajan online menjadi salah satu pengeluaran besar yang seringkali tak disadari. Sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit, frasa tersebut tampaknya cocok untuk mengungkapkan kebiasaan jajan online.
Batasi anggaran belanja makanan baik secara mingguan maupun bulanan. Cara ini baik untuk menekan keinginan jajan online karena menyesuaikan dengan anggaran yang tersedia.
3. Siapkan persediaan makanan
Jika memilih jajan online sebagai alternatif karena tak ada waktu memasak, tak perlu risau. Ada cara yang bisa dilakukan kalau kamu tidak punya banyak waktu setiap hari.
Beberapa makanan bisa disimpan dalam kondisi frozen atau dingin di dalam kulkas. Ketika hendak menyantapnya cukup memanaskan menggunakan microwave di rumah.
Beberapa menu makanan bahkan dapat bertahan hingga berbulan-bulan lamanya saat disimpan dalam freezer atau kulkas yang dingin saja. Misalnya seperti ayam yang sudah diungkep dan hanya butuh digoreng selama beberapa menit untuk melahapnya.
4. Cari alternatif yang lebih sehat
Faktor lain yang memicu nafsu makan berlebihan adalah asupan makanan yang tidak sehat. Makanan tinggi gula, lemak, hingga garam justru memancing tubuh menginginkan lebih banyak asupan makanan lagi.
Dampaknya kalori akan menumpuk lebih cepat. Akibat waktu yang terbatas juga keinginan memenuhi nafsu makan juga dilimpahkan pada kebiasaan jajan online yang tak henti-henti.
Secara perlahan mulai ganti pilihan makanan yang tinggi kalori dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya makanan kaya sayur, olahan buah-buahan, dan menu lain yang tinggi serat dan dapat memberi rasa kenyang lebih lama.
5. Berlatih mindful eating
Di balik kunci kesuksesan menahan nafsu makan adalah menerapkan mindful eating. Mindful eating membuat hubungan antara konsumen dengan makanannya lebih baik dan menguntungkan.
Praktik mindful eating mengajarkan tubuh untuk tidak kelaparan, tidak kekenyangan, dan memilih asupan makanan secara bijak. Jika sudah terbiasa tubuh akan lebih mudah mengendalikan nafsu makannya.
Ketika merasa tidak terlalu lapar keinginan untuk jajan online lebih mudah diacuhkan. Selain itu jika ingin membeli makanan pun kamu akan lebih mempertimbangkan makanan yang sehat dan padat nutrisi.
Artikel ini telah tayang di detikFood dengan judul Kecanduan Jajan Online? Ikuti 5 Tips Ini Untuk Mengendalikannya
(dfl/yum)
