.webp)
Salah satu tantangan ketika beraktivitas siang hari saat berpuasa yaitu rasa kantuk yang sering muncul tiba-tiba. Hal tersebut bisa mengganggu aktivitas seseorang.
Selain proses adaptasi dengan waktu tidur yang berubah saat bulan Ramadan, alasan paling utama yaitu menurunnya kadar gula darah dalam tubuh sehingga mengakibatkan kantuk. Beberapa orang mengandalkan kopi saat hari biasa, Namun, saat berpuasa trik lain harus dicoba.
Baca juga: Tips Menjaga Napas Tetap Segar Selama Puasa |
Dilansir detikHealth, praktisi kesehatan tidur dari RS Primaya Bekasi Timur, dr Radite Nusasenjaya, MKK, Sp.Ok, menyarankan sistem power nap atau short nap, yakni tidur siang selama kurang lebih 20 menit saat istirahat kerja.
Tips lain yang perlu dicoba adalah mengalihkan pandangan sementara waktu. Mengalihkan pandangan dari komputer ke jalanan atau tanaman hijau bisa membantu mengusir rasa kantuk.
Rasa kantuk juga kerap muncul ketika tubuh terlalu lama tidak bergerak. Untuk itu, disarankan untuk melakukan gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan-jalan di sekitar lokasi kerja untuk melancarkan aliran darah dan asupan oksigen ke otak.
Cara lain yang cukup menarik adalah dengan bersosialisasi. Menarik, karena tidak butuh effort yang besar selain berinteraksi dengan orang-orang di sekitar.
"Bercengkerama dengan teman sekerja sambil membahas topik yang menarik," kata dr Radite mencontohkan, Minggu (26/3/2023).
Baca juga: Tips Atasi Bibir Kering Saat Berpuasa |
Tidak kalah penting, menjaga kecukupan tidur pada malam hari juga wajib diperhatikan. Tidak hanya kuantitas, melainkan juga kuantitas.
"Pengukuran tidur berkualitas secara objektif, menggunakan alat pemeriksaan Polysomnogram (PSG)," jelas dr Radite.
Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini.
