8 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Rasa tak nyaman akan dialami seseorang yang mengalami peningkatan asam lambung. Biasanya gejala yang ditimbulkan yaitu mual, nyeri dada bahkan rasa terbakar di dada.

Asam lambung sendiri adalah salah satu gangguan pencernaan di mana asam atau empedu mengalir ke saluran makanan di lambung, sehingga mengiritasi lapisan di dalamnya.

Salah satu solusi yaitu hidup sehat termasuk dengan mengkonsumsi makanan baik. Ada beberapa buah yang aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung.

Dilansir detikHealth, ada beberapa macam buah yang bisa membantu mengurangi risiko terkena refluks asam lambung kronis.

Sementara, penderita asam lambung juga perlu menghindari buah-buahan tertentu yang tinggi kandungan asamnya. Adapun contoh buah pantangan penderita asam lambung adalah jeruk, lemon, grapefruit, hingga tomat. Berikut buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.

8 Buah yang Bagus untuk Asam Lambung

Apel

Apel menjadi salah satu buah yang baik dikonsumi penderita asam lambung tinggi. Dikutip dari situs Hermina Hospitals, apel mengandung mineral bersifat alkali, seperti kalium, kalsium, serta magnesium. Kandungan tersebut diklaim bisa membantu meringankan gejala refluks asam lambung.

Apel juga memiliki kandungan vitamin A, C, D, B-16 dan B-12, kalsium, zat besi dan magnesium sehingga membantu agar buang air besar bisa teratur, mengurangi asam serta menenangkan perut.

Pisang

Buah pisang dapat membantu dalam mengatasi gejala asam lambung. Buah pisang memiliki sifat antasid yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, buah pisang juga kaya akan serat yang membantu mendinginkan lambung dan memperbaiki pergerakan usus.

Melon

Sifat alkali yang terkandungnya, membuat melon menjadi buah yang bagus untuk asam lambung. Menurut situs Johns Hopkins Medicine, melon juga dipercaya bisa membantu meredakan asam lambung dan mencegah iritasi akibat refluks asam lambung.

Pir

Buah pir akan aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung, karena tidak mengandung asam yang tinggi seperti buah-buahan sitrus (jeruk atau lemon). Rendahnya kandungan asamnya, membuat buah pir dinilai tidak akan memicu risiko kambuhnya gejala refluks asam lambung.

Kelapa

Kelapa baik untuk penderita asam lambung karena mengandung asam laurat yang membantu meredakan gejala. Kelapa juga memiliki sifat antasid yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, kelapa juga mengandung serat yang membantu mendinginkan lambung dan memperbaiki pergerakan usus

Selain itu, banyaknya air yang dimiliki juga membuat kelapa diyakini bisa membantu meningkatkan fungsi otak hingga menurunkan risiko stroke.

Pepaya

Dilansir situs NDTV Food, pepaya juga bisa menjadi pilihan buah yang bagus untuk asam lambung, karena kaya akan vitamin A dan K, beta-karoten, serta kalsium.

Pepaya untuk asam lambung juga bermanfaat dalam membantu meningkatkan serta mengurangi rasa terbakar pada jantung, karena mengandung enzim papain.

Semangka

Buah yang bagus untuk asam lambung lainnya yaitu semangka. Pasalnya, buah ini kaya akan vitamin A dan C, asam amino, serta berperan sebagai antioksidan yang bisa menetralkan asam di perut sekaligus mengurangi refluks asam lambung.

Persik (Peach)

Persik atau peach menjadi buah untuk asam lambung yang aman dimakan, karena memiliki kandungan asam yang rendah. Di sisi lain, buah ini juga kaya akan nutrisi mulai dari vitamin, zat besi, kalsium, sampai magnesium.

Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini.